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Geralmente relacionamos a indispensabilidade de comer com a fome, entretanto a extenso verdade é que não comemos apenas ao sentir fome, e sim comemos também em pesquisa do alegria e bem-estar que os alimentos proporcionam. Perceber e ser apto de interpretar as diferentes sensações relacionadas ao ingerir é fundamental para as pessoas que está numa reeducação alimentar.
Rejeitar ou encontrar que é tudo igual podes transportar a impressão de que a dieta só te deixa com fome. Pra início de discussão vamos aprender o que é realmente fome? Fome é contrário de vontade de consumir! A fome física é a forma como o corpo aponta que necessita de energia, envolve liberação de hormônios e atuação do trato gastrointestinal, provocando o ronco e a agonia de estômago, sintomas clássicos de fome.
Pra distinguir se o que está sentindo é fome, vale apena se testar. Pense em um alimento que você não gosta muito, todavia se tiver come, tais como um ovo cozido. Para visualizar pouco mais deste tópico, você podes acessar o web site melhor referenciado nesse conteúdo, nele tenho certeza que encontrará novas referências tão boas quanto estas, veja no hiperlink desse website: lineshake https://necessitae.com/lineshake/. Pergunte-se: eu comeria sem demora se a opção fosse um ovo cozido? Se você estiver de fato com fome, a resposta certamente será sim. Essa é a que conhecemos como fome social.
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Normalmente aparece quando o alimento está à aplicação, deste jeito não é específica. No momento em que perceber lineshake https://necessitae.com/lineshake/ que está pegando um alimento, mesmo sem fome só pra mastigar alguma coisa, tente tornar o ato de consumir consciente e preste atenção pra valorizar o instante, se questionar se precisa realmente comer. Se possível, não coma, todavia se não for possível, porcione uma pequena quantidade, a título de exemplo, separe um punhado de amendoim no guardanapo ou prato no decorrer do happy hour.
É bem específica, mas não urgente. A desejo de comer está relacionada ao alegria, a constatar o sabor, às preferências e experiências vividas. Perceber vontade de comer brigadeiro de panela, poderá estar referente a vontade de reviver a lembrança do brigadeiro que você comia com as amigas sempre que assistia tv na infância.
Ou a vontade de devorar uma tentadora fatia de bolo, poderá ser a indispensabilidade de sentir novamente o entusiasmo e bem estar que sentia ao ingerir aquele bolo delicioso de vó. Finalmente, a vontade pode ter um fato de lembrança ou memória, desejo de reviver um sabor gostoso, ou simplesmente, tentar qualquer coisa novo. Ao se deparar com um alimento pela cabeça, pare e sonhe: O que estou sentindo é desejo? Se a resposta for sim, a melhor saída é consumir! Sim, quando a vontade é específica o melhor é ingerir uma pequena quantidade do alimento, buscando consumir devagar e aproveite o sabor, resumindo ingerir com alegria!
Não é específica, todavia envolve a indispensabilidade de comer qualquer coisa delicioso, em grande quantidade e rápido. Essa é a famosa fome emocional. Em vista disso, várias vezes se come de forma impulsiva, sem refletir no sabor, ao mesmo tempo mesmo tempo que se come, passam na cabeça pensamentos como "não era bem isso que eu queria" ou "ainda não estou satisfeita".
Se render a vontadezona a todo o momento poderá tal aumentar o problema, em razão de a culpa por ter comido surge logo após, assim como a solução para o incômodo emocional não acontece. Assim, para a vontadezona a melhor maneira é pôr em prática a velha recomendação da nossa equipe: conte até 10! Parece bobo, porém sempre que você conta, comece a se perguntar o que está acontecendo, qual o seu sentimento no momento e se você está realmente com fome.
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