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O café da manhã low carb pode ser a refeição mais desafiadora para quem está iniciando no hábitos de vida. Entretanto assim como é a mais estratégica! Não que você não possa comer lanches se ter fome, ok? VOCÊ Tem que ABRIR A CABEÇA. De imediato falei em outro post sobre o café da manhã pela Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido.

Se você der uma pesquisada também em outros países, vai localizar itens que no Brasil seriam considerados absurdos no café da manhã, como feijões no México e pela Inglaterra e arroz com peixe no Japão. Desse modo, dê uma chance aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam oito da manhã. DEIXAR DE Consumir PÃO NÃO É O Fim DO Universo.

Quando estiver iniciando você pode ponderar que está sem opções, entretanto porventura são bem mais do que você tinha antes! Eu, tendo como exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo café da manhã: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy. Acredite, no momento em que você se desprende um tanto do conceito do pão tudo muda.

O misto com Toddy do passado eram bons? Para fritar o ovo, esquente levemente umas 2 ou 3 colheres de sopa de azeite numa frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino moída na hora. Se preferir os ovos fritos pela manteiga, ok bem como. Deixe fritar em fogo alto e vire com uma espátula para não ficar cru por cima, deixe fritar mais um pouco. Cuide para não deixar ir demasiado e permanecer duro. Você pode introduzir um queijinho por cima pra dar um up. Eu às vezes coloco, todavia pela maior parte das vezes prefiro o meu no estilo minimalista mesmo.

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• Um colher de sobremesa de azeitonas verdes picadas
  
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Em uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até fazer uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano. Essa opção assim como é excelente para no momento em que estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de avenida: é todo o processo que o chapeiro prontamente faz, porém sem pôr tudo dentro de um pãozinho no desfecho.

Eu fico que nem pinto no lixo nessas lanchonetes, neste momento pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã - muito bom. Uma das coisas que mais me chocou no momento em que conheci low carb foi a diminuição no consumo de frutas. No começo foi estranho, hoje me acostumei e como frutas só porventura, em porções pequenas. Mas o abacate é uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura boa, e ainda por cima super gostosa e saciante.

Meio abacate tem 9 gramas de carbo, todavia nesse total sete gramas são fibras, que são carbos que não impactam no nível de açúcar no sangue. Logo, meio abacate terá menos de dois gramas de carbos líquidos, o que faz dele uma excelente opção de café da manhã low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a seu gosto.

Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de limão para introduzir pouco mais de frutas na sua dieta. Se você é fã de café com leite, prepare-se para notar uma versão com upgrades, o café com nata! Ele ganha em sabor e sacia muito pelo alto teor de gordura boa. Volta e meia no momento em que não tenho tempo ou no momento em que estou com preguiça de fazer ovos ficamos só no café batido com bastante nata.

Em uma caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aqueça no micro ondas por 30 segundos, só pra não deixar o teu café frio. Retire do micro ondas e complete com o seu café passadinho, adicione sucralose a seu gosto e bata com o mini mixer (este é o que eu uso). Dúvidas sobre isto nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeijão, leite? Deixar esfriar até endurecer.

Você podes ingerir com requeijão e peito de peru, e também poderá bolar um patêzinho que leve alguma coisa bem fresquinha como pepino com casca cortado bem baixo ou tomates. Umas quatro torradinhas bem recheadas com uma sensacional xícara de chá preto realizam um perfeito café da manhã low carb! Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar!

Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Adoro de temperar a massinha com um tanto de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns 15 cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes pra não grudar) e leve ao micro-ondas por três minutos.

Retire e desenforme a massinha. Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser, amo com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate. Coloque numa sanduicheira para dourar por fora. Essa preparação assim como pode ser simplificada: oferece para fazer a massinha e frita-la direto na frigideira bem untada com azeite, daí deixa fritar um lado e pela metade vira.