Vitamina C Poderá Socorrer A Emagrecer, Diz Procura
A confissão parece estranha pra uma morena de 26 anos, 55 quilos, 1,68m de altura, barriga tanquinho, pernas torneadas e, hoje, personal trainer de uma academia nos Estados unidos. Todavia, a silhueta enxuta que Barbara exibe imediatamente foi conquistada há só um ano, depois de doze meses de serviço excessivo pela academia e reeducação alimentar radical.
Com a transformação no estilo de vida, ela deixou pra trás 20 quilos, diz que se sente mais feliz e que até a pele e o cabelo melhoraram. Boa parcela do mérito é de Troy, 44 anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada sobre o peso da namorada (no momento em que se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um organismo em forma era penoso. Eu me sentia muito insegura. Ele sempre foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha? Aos poucos, com paciência, Troy foi ajudando a namorada. Primeiro, ele ligava em moradia para acordá-la mais cedo. Acabei de lembrar-me de outro site que também podes ser proveitoso, veja mais sugestões nesse outro artigo thermatcha https://necessitae.com/thermatcha/ (necessitae.com), é um prazeroso blog, acredito que irá desejar. Depois, saía com ela pra caminhar de bicicleta 3 vezes por semana. Eu tinha uma vida muito sedentária.
Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para caminhar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber", relata. O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi baseado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, trinta minutos, três vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente voltar ao treino diário em circuito. No início, foi dificultoso.
Mas o que era um vigor foi se convertendo um hábito", confessa. Na atualidade, ela faz quarenta e cinco minutos de aeróbio, divididos entre 3 ou 4 quiilômetros de corrida e elíptico, e também 6 exercícios diferentes alternados pra cada grupo muscular. Mas a alteração mais radical ficou a cargo da alimentação.
Pela casa de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à apoio de sorvete, fritura e pão francês, se viu obrigada a abandonar estes alimentos. O café da manhã era ignorado e a curitibana partia direto pro almoço. A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada, em razão de não tinha sal", conta, rindo. Com a socorro do marido, ela compreendeu a usar pimenta, alecrim e outros temperos para doar sabor à comida.
- Técnica de Alongado, que utiliza um mecanismo para realizar o grampeamento das hemorroidas
- Optar sempre pelo consumo de alimentos pouco processados
- 9:00h às 10:00h
- três exercícios para findar com o culote
- Comemore a jornada
Passou a ingerir de três em três horas - num total de cinco ou seis refeições por dia - e aboliu o trigo branco do cardápio. Eu não passo fome, no entanto diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a 3 refeições", compara. No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com 4 claras de ovos e uma torrada.
No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para não errar na capacidade, Barbara tem uma fórmula. A carne necessita ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz precisa ser do tamanho da mão fechada em concha", aponta. Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta.
Na cozinha, só entram produtos naturais. O azeite, no momento em que utilizado, é aplicado em spray. Barbara também evita queijos. O segredo da barriga lisa é a alimentação. A hidratação bem como melhorou. Sucos e refrigerantes foram substituídos por água, 3 litros diariamente. As outras medidas começaram a apresentar-se 21 dias depois, o que trouxe ânimo e motivação para continuar. Eu neste momento havia feito academia, tomado remédio, seguido dietas milagrosas.
Passados os primeiros 3 meses, calças e blusas ficaram largas. Ao visualizar que em tão alto grau esforço estava dando repercussão, se dedicou mais à malhação. O interesse foi tanto que Barbara se inscreveu em um curso profissionalizante de personal trainer. Diploma em mãos, autoconfiante com o novo organismo e tirando vantagem da genética, Barbara se inscreveu em um campeonato de fitness, desfilou de biquíni pra uma plateia lotada e neste instante adquiriu o segundo ambiente no circuito estadual.
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