Exercícios Abdominais Pra Perder Barriga

Tomar sopa no jantar é sempre uma boa pedida pra perder calorias. Porém, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais competente e gostosa. Consumida quentinha, espanta o gelado e acalma a fome mais com facilidade, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de descomplicado digestão, garantindo um sono sossegado - mais um ponto em prol da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Pra fazer você perder gordura, entretanto, a sopa necessita ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser leve. Esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam pela balança.

Feito isso, não tem problema: você emagrece! E fornece pra acelerar esse processo e entrar naquele jeans ainda mais rápido. Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. São ingredientes que ressaltam o sabor sem ampliar calorias”, diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Boniteza, em Porto Animado. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células.

Quando coloca esses temperos na sopa, você tende a utilizar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isto fornece um bom empurrão pela perda de calorias. A dieta tem mais um segredo pra otimizar o repercussão pela balança: pôr pela sopa pelo menos dois tipos de tempero e, no dia seguinte, mudar a combinação. Se você usar cúrcuma e salsa na segunda-feira, a título de exemplo, opte por pimenta e orégano na terça. Diversificar estes ingredientes estimula o corpo humano a continuar menos resistente à perda de peso”, reitera Vanessa. Contudo, se existe uma receita suave e completa que você ama, sem problemas: prepare-a do jeito que está habi­tuada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - e também gostosa, tua sopa vai obter o poder de exterminar as gordurinhas.

Os temperos dão mais sabor à sopa, além de agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Bem como combatem a inflamação, o que deixa o corpo menos resistente à perda de gordura. Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de facilitar a digestão. Quanto acrescentar à sopa: Dois ramos da erva fresca ou um colher (sobremesa) da erva desidratada por porção. Cardamomo: os compostos bioativos desse tempero aceleram o metabolismo. Quanto absorver à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.

• Quinze min trote
• ½ cenoura
• Cozinhe quantidades maiores
• dez repetições: Uper Força - intervalado
• 1 maço de alface

Cúrcuma: essa raiz diminui a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Quanto incluir à sopa: Dois colheres (café) da cúrcuma em pó por porção. Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20 por cento o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua composição.

Quanto agrupar à sopa: Um pedaço (três cm) de gengibre fresco ralado ou 1 colher (café) da raiz em pó por porção. Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o organismo do excedente de toxinas. Quanto reunir à sopa: Um colher (sopa) de manjericão fresco por porção. Orégano: estimula a criação de enzimas responsáveis pela digestão dos carboidratos (batata, pão).

Assim como é antioxidante e levemente diurético. Quanto absorver à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção. Pimenta: rica em capsaicina (substância que oferece o sabor picante), diminui a fome e acelera a queima de calorias. Quanto anexar à sopa: Um/seis de pimenta dedo-de-moça sem as sementes picada ou 1/quatro de colher (café) de caiena em pó por porção. Salsa: tem efeito diurético (de forma especial quando é aquecida), reduzindo a geração de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes pela folha também facilitam a digestão e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.