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A Dieta Anabólica foi desenvolvida pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que construiu essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O tópico dessa dieta é aumentar a massa muscular e força geral sem o emprego de produtos químicos ou drogas. Ademais, a dieta anabólica promete proteger as pessoas que a seguem a reduzir a gordura do organismo sem perder massa magra. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita para transformar teu corpo numa máquina queimadora de gordura em vez de uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita pra fazer seu corpo parar de usar carboidratos como energia e em vez de disso, utilizar a gordura disponível. Desse processo, você conseguirá perder gordura do corpo humano. A dieta tem duas fases, uma etapa com poucos carboidratos e um com vários. O tempo com poucos carboidratos ocorre no decorrer da semana, e o com muitos carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que exercem a dieta são aconselhadas a fazerem de 5 a 6 refeições pequenas por dia.

Ao longo da fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em conservar tua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta desse período é 60 por cento gordura, 30% proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos precisam focar em consumir alimentos ricos em proteína e gordura durante esse período. Ao longo do período com vários carboidratos, foca-se em consumir 15% de proteína, 15 a 20 por cento de gordura e os sessenta e cinco por cento restantes de carboidratos.

Outra diretriz é consumir de dez a 16 gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Durante o tempo que as pessoas que exercem a dieta estão recarregando os carboidratos, elas precisam focar em conquistar seus carboidratos em referências saudáveis. Consumir ao menos seis gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é cheio de ômega 3, e maneira um dos ingredientes mais consideráveis da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e usa adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., pra adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o corpo se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você oferece mais gorduras a ele. De forma contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu organismo a armazenar gorduras.

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Por causa de os carboidratos foram banidos da dieta, você podes consumir frutas e vegetais com índice glicêmico nanico. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram somente 5 dias, e assim você tem um momento de realimentação de dois dias. Desigual de novas dietas com poucos carboidratos, você não precisa eliminar carboidratos inteiramente por um extenso período de tempo.

Mesmo numa Dieta de Proteínas? Se você teve dificuldades com dietas com poucos carboidratos no passado, essa pode não ser a dieta pra ti. Certos indivíduos não lidam bem com esse tipo de dieta, e sendo assim, seria difícil completar essa dieta. Além do mais, certos atletas requerem uma quantidade superior de carboidratos pra ter a energia adequada para treinar. Os benefícios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o traço à saúde. Além do mais, os efeitos a enorme tempo de uma dieta com poucos carboidratos não são claros para médicos. Estas dietas conseguem ter um efeito negativo nos rins e fígado. Ademais, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem dificuldades de rins, fígado ou coração, essa dieta não é para ti. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você poderá adquirir com ela. Apesar do apelo de ter uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que devia pular.