Vinte e quatro Dicas Para Perder Peso Comprovadas Cientificamente

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A leitora Gessica Barradas descreveu ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com fotos e anotações, criou um web site e é seguida por diversas mulheres que se inspiram deste caso de sucesso. Veja o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem precisar recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome.


O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas para me acobertar de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso na internet, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas.


Era tudo que precisava. Sempre encontrei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E dessa maneira não encontrei que pra mim seria o maravilhoso. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas.


Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-açucarado, camomila, etc) entre as refeições, dado que e também ser incrível para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água necessita estar a todo o momento presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante.


Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda. Porém por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Contudo a inexistência de exercício não atrapalhou o emagrecimento. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação 1 vez na semana - pra definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta?


Você sentia muita fome? Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Porém após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo prontamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior.



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Como você se sente hoje, em ligação ao teu corpo, tua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto praticada. Essa é a frase certa. Eu muito obrigado a Deus na força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Pois que sozinha eu não seria qualificado. Hoje visto o que almejo, sem ter vergonha das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho linda, eu sou outra.


O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em três horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho pras mulheres que desejam emagrecer? Gessica: Não tenha terror de desafiar a realidade. Ela existe, entretanto, só permanece a mesma se você permitir.