Os Erros Mais Comuns De Quem Quer Emagrecer E Como Evitá-los

Eu e a Priscila agora nos acompanhamos há tempos pela Internet. A história dela chama a atenção já que iniciou motivada na resolução de um dificuldade de saúde - a esteatose hepática (mais conhecida como gordura no fígado). Outra coisa que chama muito a atenção - principlamente do meu estômago - é a simplicidade deliciosa do cardápio dela, que ela posta todos os dias no perfil do Instagram. Os pratos dela ilustram super bem o que eu a todo o momento recomendo aqui para quem quer perder peso - comida à vontade, comida de verdade, em preparações fácil e com muita variedade.

Sem grandes invencionices, sem farinhas milagrosas. No teu perfil do Instagram, você conta que iniciou lchf e deixou mais de 40 quilos pra trás depois de um diagnóstico de gordura no fígado. Conte um pouco mais sobre como você conheceu low carb, da dificuldade de saúde que você tinha e como a adoção nesse estilo de vida impactou em sua saúde. A toda a hora estive acima do peso, a vida toda. Mas, em 2012, fazendo alguns exames de rotina, localizei que estava com esteatose hepática nível três, a tal gordura no fígado. Ouvi meu médico ser bem sincero: “Isso é consequência do quadro de obesidade instalado há anos, seus 107 kg. Você é jovem, vive uma existência estressante, uma hora teu corpo humano iria reclamar.” E foi um choque, dado que sempre fui uma “gordinha saudável”.

• 
  
• Pular o café da manhã pode ser saudável
  
• Suco de couve com maçã e limão
  
• três minutos pulando corda
  
• Faça caminhadas
  
• Manteiga, creme de leite
  
• 1 xícara (chá) de queijo cottage light
  
• nove # Chocolate
  

Não sei se saudável, mas sem grandes dificuldades. Cortei tudo que diziam que engorda, pão, massas, doces (era bem viciada), refrigerantes prontamente não tomava, passei a revelar calorias, 1.300 kcal/dia, e eliminei uns dez kg. Só que refiz o checape e a gordura no fígado estava lá, INTACTA! Localizei um absurdo e comecei a pesquisar dietas que poderiam realmente atacar o meu problema, e foi no momento em que localizei o blog do Dr.Souto. No início localizei que ele era um maluco, escrevendo coisas como “consuma manteiga, azeite”, sendo que eu pingava duas gotas de azeite pra cozinhar, por causa de era super calórico. Comecei a ler alguns web sites como o Mais Gordura Menos Carboidrato, o seu Existência Low Carb e acompanhar que era possível e delicioso escoltar.

No primeiro ano, perdi mais quase vinte kg, e fui refazer meu check-up do fígado. E lembro até hoje da menina perguntando quem tinha pedido o exame, e eu descrevendo que estava com esteatose e blá blá blá e ela: “não tem nada aqui”. Nada. Até mostrei o diagnóstico anterior e tive que continuar um tempão comentando o que eu comia rs. Além dos proveitos relacionados a saúde, quais outros benefícios você sentiu com os 40 quilos perdidos e a adoção de uma alimentação baseada em comida de verdade? Referência: http://wordpress.org/search/emagrecerPropriedade de sono, intestino, pele (tenho psoríase diagnosticada desde os quatrorze anos e ela melhorou mais de 50% e estabilizou o desenvolvimento com as mudanças alimentares, uma coisa que corticoide nenhum fez), encerramento da queda de cabelo.

Acabou aquela inevitabilidade de comer um adocicado, aquela fome eterna, não tenho mais desejo de me jogar no sofá depois do almoço, aquele sono quase que impossível de controlar. No momento em que se está começando low carb, a melhor coisa é compreender o que puder sobre o assunto. Eu brinco que se tem rótulo ou podes permanecer meses na prateleira isto não é interessante pra se consumir. Não tenha pânico da gordura natural dos alimentos. Parece tão simples, entretanto eu tirava toda a pele do frango (e eu adoro!) pelo motivo de aquilo era ruim. Não usava azeite, manteiga, era tudo sem gordura. Não precisa mamar um litro de azeite, entretanto não tenha susto. Abacate era uma questão que nem passava perto, pense, mais de 500 calorias. Não conte calorias, conte nutrientes, característica, tudo, menos calorias.

Monte um prato super colorido, experimente outros legumes, verduras. Use banha e manteiga. É tão, no entanto tão, delicioso. Coma se tiver com fome, não fique investigando no relógio se passou 2, 3 horas. Dê um passo de cada vez, no entanto dê o primeiro passo. De verdade, muita gente olha, desconfia, vê os pratos que eu posto no Instagram @priscilalopessilva, aí voltam pra bolacha água e sal, de 15 kcal, e reclamam que não podem emagrecer, que morrem de fome.

Você prontamente come comida de verdade há quase 4 anos e perdeu quarenta quilos na sua jornada. Como faz para manter o comprometimento com a saúde e a motivação em alta? Passei a oferecer valor pela minha saúde quando percebi que meu peso, apesar de não ser um grande defeito visual para mim pela época, estava me matando aos poucos. Pesei 107 kg (já devo ter pesado mais até, porém foi o que a balança marcou no consultório), tive novas “batedeiras” por estresse, tinha 27 anos, psoríase a toda a hora atacada e uma gordura do fígado grau três?

Se é três, tem um e 2, né? Ou era tudo ou nada! Resolvi optar por tudo que a alimentação poderia me possibilitar. Descreva uma refeição que deixa suas “lombrigas” alegres. Pode ser café, refeição principal, lanche ou sobremesa! Fica até dificultoso escolher. Sou apaixonada por ovos na manteiga de garrafa. Frutas vermelhas com creme de leite fresco. Panceta feita na própria banha. Berinjela gratinada. Vou parar aqui, agora deu para perceber que muitas coisas deixam minhas lombrigas alegres.

E elas andam cada vez mais exigentes, sentido o real sabor dos alimentos. Só queria acrescentar uma coisa. Da mesma forma muita gente que está visualizando, eu bem como neste instante tive temor, duvidei, descobri que não era possível, entretanto resolvi tentar. Tentar é muito sério. Hoje, a cada refeição que eu posto no Instagram (posto quase tudo! Rs sou insuportável) confirmo que é possível. Faço das fotos dos meus pratos um menu de restaurante, que abro e escolho o que será de marmita no dia seguinte. Rs Não sou nutricionista, não dito cardápio, nada disso, fiz do meu corpo humano minha máquina de experimentos, e tem dado super correto. Mantenho meu peso há quase 1 ano. Quer mais infos a respeito da esteatose hepática (gordura no fígado)? Leia este ótimo postagem no web site do Dr Souto.

O jeito é continuar atento aos rótulos mais do que nunca. Muitos peixes apresentam a toxina metilmercúrio, que podes criar lesões no sistema nervoso. Entre os que devia evitar consumir estão o peixe-espada, o cavala e tubarões, que apresentam maiores concentrações da substância. A dica vale mais ainda pra mulheres grávidas ou que estão amamentando e também para garotas. Animais construídos pra abate normalmente são alimentados com grãos transgênicos e hormônios para que cresçam mais muito rapidamente, produzam carnes maiores e, consequentemente, gerem mais lucro.