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A barriga protuberante após os 40 anos faz com que alguns homens e mulheres se desesperem: é um dos primeiros sinais da meia-idade se aproximando. De alguma forma, parece quase garantido que, nessa idade, aquele pneuzinho vai se formar na cintura, levando diversos a recorrer a novas estratégias de dietas. A maneira de prevenir isso é apadrinhar um hábitos de vida mais saudável ou encontrar um hobby que resulte em alto gasto de energia, diz Michael Symonds, professor de desenvolvimento fisiológico da Faculdade de Nottingham (Reino Unido).

Ele respectivo diz que mantém o mesmo peso que tinha aos 20 anos, apesar da grande quantidade de serviço e de ter 6 filhos. Seu segredo, diz, é pedalar 32 km por dia. Symonds assim como recomenda distância de comidas processadas com grande teor de açúcar e gorduras - trocando-as por vegetais frescos - e que, pela capacidade do possível, impeça-se o estresse no trabalho. E complementa: pesquisas evidenciam que padrões inconstantes de sono assim como têm um embate (no sobrepeso). Assim sendo, a propensão à obesidade é maior entre trabalhadores que têm turnos de serviço em horários diferentes.

Katya Mileva, pesquisadora-sênior pela Academia do Esporte da Escola de Suth Bank, em Londres, sugere a dança como forma de pessoas entre 50 e sessenta anos se manterem saudáveis. Danças energéticas latinas (como samba e salsa) são atividades aeróbicas bastante execuções', que também servem como distração, opina Mileva. Ela também recomenda atividades que exercitam a mente, como tai chi chuan e ioga. Várias destas dicas são de senso comum, entretanto a extenso dúvida é saber no momento em que agir — e imagens diversas vezes são uma ferramenta proveitoso, por notabilizarem as diferenças na barriguinha em diferentes períodos da vida.

O passo seguinte é mensurar a circunferência abdominal, um respeitável indicativo de quão saudável estamos. O porquê, dizem especialistas, é que o acúmulo de gordura pela barriga faz com que as artérias se estreitem, uma questão que a gordura dos quadris não faz. Pesquisadores dizem que todas as pessoas deveriam conservar sua medida de cintura em menos da metade de seu peso. Isso significa que um homem de um,oitenta e dois m de altura deve ter uma cintura menor que noventa e um cm; uma mulher de um,sessenta e dois m não deve ter cintura superior do que 81 cm. Ao mesmo tempo, à capacidade que envelhecemos, fica mais difícil perder calorias, já que nossa composição corporal muda.

Isso é fração de um modo natural, diz Michael Symonds. Entre os trinta e 40 anos, as pessoas tendem a se exercitar menos, e transformações no metabolismo causam uma predisposição ao maior acúmulo de gordura. E a 'gordura interessante', que todos temos no momento em que somos fedelhos, declina constantemente no decorrer da infância.

• Combate ao colesterol grande
• Se você quer regular o intestino
• 1 e ½ dente de alho amassado
• cinco - Feijão
• 4 - Impossibilitar todas as gorduras
• Tenha a toda a hora um pote de manteiga de amendoim por perto

Ao chegarmos na meia-idade, ela é substituída na 'gordura péssimo', que se acumula pela cintura e nos quadris. A idade assim como leva à perda de massa muscular, o que faz com que diminua nosso consumo de energia (tecidos adiposos, de gordura, devem de menos caloria para preservar suas funções em comparação com os músculos). É aí que começam os defeitos, diz Emma Williams, da Fundação Nutricional Britânica. Várias pessoas se tornam menos ativas nessa idade. Se você está queimando menos calorias e não muda sua dieta, vai ficar mais gordo.

O que é pior, se a escassez de alimentos (ou seja, sua dieta extrema) prosseguir, você vai começar a queimar músculo ao invés de da gordura visceral. Teu metabolismo cai ainda mais, e a gordura passa a reivindicar um território ainda superior. Um estudo alcançado na Finlândia observou pares de gêmeos idênticos e descobriu que os gêmeos que dormiam menos apresentavam maior grau de estresse e tinham mais gordura visceral.

Quer dizer, nada de mergulhar madrugada adentro tuitando e cuidando de tua plantação de tomates no facebook. Desta forma que entrar ao final do objeto quinze, bacana noite! Teu corpo humano precisa de proteínas pra conservar a massa muscular magra. Os cientistas recomendam uma quantidade entre 0,8 e um grama por quilo de peso corporal.

Adicione oitenta e cinco gramas de carne magra, duas colheres de sopa de nozes ou 225 gramas de iogurte de pouca gordura a cada refeição ou lanche. Em outras frases, pesticidas tornam mais complicado a tarefa de perder alguns quilos. Algumas pesquisas sugerem que os pesticidas podem ainda mesmo produzir ganho de peso. É claro que não é sempre que é fácil de descobrir - ou de ter dinheiro para pagar - todos os diversos tipos de produtos orgânicos.

Em vista disso, você deve saber quando ser orgânico faz bastante diferença - e quando não é desta maneira tão sério. Não é preciso. Opte pelos orgânicos pela compra de aipo, pêssego, morango, maçã, nectarina, pimentão, verduras, espinafre, couve, cereja, batata… ufa! E uvas importadas, pois elas tendem a ter níveis mais elevados de pesticidas. Uma norma acessível: se você podes comer a casca, alternativa o orgânico.

A diferença entre continuar sentado ou em pé no local de serviço pode realizar um papel considerável na sua saúde. Em um estudo, pesquisadores descobriram que a inatividade (quatro horas ou mais sentado) acarreta quase a parada de uma enzima que controla o metabolismo da gordura e do colesterol. Pra conservar essa enzima ativa e aumentar a queima de gordura, levante-se da cadeira de tempos em tempos. Vale cada coisa, dirigir-se até a mesinha do café, doar um pulo no banheiro ou mesmo permanecer de pé durante o tempo que fala ao telefone. Pesquisadores alemães descobriram que beber 6 copos de água fria por dia (por volta de um,4 litros) pode ampliar o metabolismo de repouso em por volta de 50 calorias diárias, o bastante para perder 5 quilos em um ano.