Dueto Corrida + Musculação Para Conter Medidas

Eles correm muito, comem da maneira mais natural possível, não usam suplementos e fogem de alimentos processados e produtos industrializados. Devem de mais energia, acelerar a recuperação ou o rendimento? Apelam para vegetais, castanhas, frutas, ervas em pó, tomam café com especiarias e etc. Entramos no lado “natureba” da corrida pra localizar quais os melhores alimentos para turbinar seu funcionamento.

Pedro Lutti é fotógrafo e tem trinta e sete anos. Atleta amador de corridas de montanhas e ultramaratonas, encara provas de até 100 km. É vegano e não consome nada industrializado além da palatinose, um carboidrato de nanico índice glicêmico. A que eu uso é minimamente processada, extraída do açúcar da beterraba, no mais é tudo ‘naturalzão’ mesmo”, conta ele. Seu parceiro de equipe, Carlos Bertola, trinta e oito, é ultramaratonista e assim como compartilha do mesmo hábitos de vida de Pedro.

O único suplemento que eu tomo é uma proteína em pó vegana de vez em quando”, conta ele. Pedro começa as manhãs tomando sucos com raízes e tubérculos, como gengibre, cúrcuma e a pimenta. Assim como consome quantidades de gorduras boas junto às especiarias antes de correr longas distâncias para motivar o corpo humano e a utilizá-las como substrato energético; além da palatinose para energia pré-treino. Abacate, coco seco, amendoim, nuts, chia, linhaça, gergelim branco, amendoim, consumo todas essas referências de gordura em extenso quantidade. E tem o kefir, minha nova paixão. Como sou vegano, faço o kefir de água e tomo todas as manhãs.

• Doar de mamar
• 4ª Não utilize temperos prontos nas suas refeições
• Carnes de todos os tipos
• Pela Pegan, ficam três grupos de alimentos: legumes, frutas e vegetais
• um iogurte de frutas vermelhas
• Anticâncer, David Servan-Schreiber (Editora Fontanar)
• um pacote de gelatina sem sabor, incolor

Faz muito bem para o intestino e socorro na performance”, explica o atleta. Gostava muito bem como do feno-grego, deixava-me com ‘sangue no olho’, se é que posso dizer assim…”, lembra Pedro, que ainda consome feno-grego, beterraba em pó, maca peruana e Spirulina. Bertola tem uma rotina mais corrida, porque trabalha viajando durante a semana. Adaptou a correria do dia-a-dia aos seus hábitos alimentares e leva os tênis para treinar sempre que podes. Mas aos finais de semana, vai pra cozinha.

Cogumelos (shimeji, shiitake, paris), legumes refogados (repolho, chuchu, abóbora cabotiá, alho) não faltam no seu cardápio. Depois que comecei a tomar conta da alimentação, percebi que não deixei de ser robusto, entretanto fiquei mais leve e desempenhei melhor. Parece até que tenho mais energia”, comenta Bertola. Sinto que meu corpo dá certo melhor no momento em que irei do jeito mais natural possível”, continua. Um relatório anunciado na American Herbal Products Association que analisou mais de trinta e um.000 adultos nos EUA mostra que nascidos a partir de 1982 são os maiores responsáveis pelo acrescentamento do mercado de produtos naturais.

Representam 19 por cento do consumo somente nos Estados unidos e procuram com isso, principalmente, performance e recuperação nos esportes, além de combater dificuldades como ansiedade, estresse e depressão. Ingrid Polini é uma das que pesquisa nesses produtos um melhor desempenho. A atleta de vinte e dois anos bem como é ultramaratonista e vive procurando formas naturais de suplementar a sua dieta. Em 2015, saiu da anorexia no momento em que descobriu a corrida.

Peguei amo pelo esporte e acredito que ele me curou”. Pra ganhar energia, ela toma bastante café, chás e especiarias variadas. Exercício muito a cúrcuma e o gengibre, que me dão energia e melhoram a recuperação muscular. Café e especiarias com frutas densas como manga, atemóia, abacate são os meus pré-treinos preferidos. Como bastante grão-de-bico, feijão, proteínas vegetais, misturando com vegetais escuros pra aumentar a ação antioxidante dos alimentos”, conta Ingrid, que assim como adora suplementar com Spirulina e Matcha.

As frutas também são as aliadas da atleta pra ter energia antes e no decorrer dos treinos. Como em média 3 a 4 frutas por dia. Meu pré-treino oficial é uma manga, a fruta digere bem e apresenta muita energia pra correr. Amo de bananinhas e levo castanhas para equilibrar o índice glicêmico das frutas”, relação a atleta. Comida. “Feijão com salada. Só apelo para a proteína vegana em pó quando não dá tempo de consumir nada sólido”, continua ela.