Blog Dieta E Saúde

Os dias mais frios absolutamente ficaram para trás e o horário de verão imediatamente está aí pra transportar dias mais longos a algumas regiões do Brasil. As horas a mais de sol podem animar as pessoas a praticarem mais atividade física. Além disso, daqui a insuficiente é hora de regressar para a praia e tem gente que não quer mostrar aquelas gordurinhas indesejáveis. Quer dizer, é momento de correr atrás do prejuízo do inverno e imaginar em exercícios para perder barriga e reconquistar a interessante forma, direito?

Leia também: Tem gordura nas costas? Sim e não seria a resposta do nosso colunista e preparador físico Vinícius Possebon. De acordo com o especialista, criador do "Programa Q48", vale a pena se movimentar, mas de nada adianta imaginar só em exercícios para perder barriga ou para tonificar o bumbum. Ele defende que é preciso trabalhar o organismo todo e em exercícios que ajudem a acelerar o metabolismo para atingir os melhores resultados.

Possebon indica, tendo como exemplo, apostar em incalculáveis exercícios em séries que intercalem a atividade em alta intensidade e um descanso dinâmico, o famoso HIIT. É respeitável que, entre um exercício e outro, você faça uma corrida parada de 10 segundos”, conta o preparador. Imediatamente a parcela do exercício necessita durar vinte segundos.

• Colabora na reabilitação de pessoas com problemas cardíacos
• Tome suco verde detox
• 7º >> Baixe nosso guia [Infográfico] - Guia para a perda de peso <<
• Certos tipos de câncer
• 5 exercícios de mobilidade pra fazer antes de correr
• 4- Aumente tua ingestão de Zinco
• ARRUME A DESPENSA De forma ESTRATÉGICA
• Não, eu não preciso de um abridor

Faça na superior intensidade que for possível. Quanto de forma acelerada você faz, mais vai acelerar teu metabolismo”, orienta Possebon. Pra amparar a entrar em forma e correr atrás do prejuízo, o preparador físico monta uma série com 7 exercícios que ajudam a perder barriga, obter bumbum e reduzir gordinhas. Considerado o “pai do emagrecimento”, esse é um exercício completo.

Faça um movimento de flexão, com as pernas estendidas e quase encostando o peito no chão. Logo depois, levante-se e, ao permanecer de pé, complete o movimento com um salto. Prontamente volte à posição inicial e emende com mais uma sequência de movimento. Em localização de prancha - com as pernas esticadas e os braços apoiados no chão - leve as mãos alternadamente para o ombro, de forma a alternar o braço que se apoia no chão.

Faça isto o mais rápido possível, contudo com os movimentos completos e sempre contraindo bem o abdômen”, indica o especialista. Também em localização de prancha, leve um dos cotovelos ao chão, levando o outro logo em seguida, reduzindo a distância do tórax e conexão ao solo. Depois, volte o primeiro braço à posição inicial e o outro em seguida. Faça de forma acelerada, contudo sem perder o equilíbrio”, conta, alertando a seriedade de contrair bem o abdômen pra não forçar a coluna para miúdo.

Deite-se no chão e erga as pernas, deixando os joelhos semi-flexionados. Depois, é só subir o tronco com cuidado, sem dobrar o pescoço pra não forçar a coluna”, ensina Possebon. Com as pernas levemente afastadas, dê um salto, elevando os joelhos ao máximo possível e encostando com as mãos neles. Salte o de forma acelerada que atingir.