Uma Dieta Pra Chamar De Sua: Dukan

Desenvolvido pelo nutricionista Pierre Dukan, o modo tem quatro fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é impedir o “efeito sanfona”, de perder peso e, logo após, regressar a ganhar peso. Mapeamos as principais dietas que as pessoas fazem. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, poderá-se ampliar legumes (em um estágio a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual só um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos demasiado, a dieta é equilibrada, no entanto sem radicalismos. Esta dieta poderá amparar: a diminuir o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento veloz, o corpo pode sentir falta de nutrientes ou vitaminas, sobretudo na fase “Ataque”. Por isso, sempre consulte um médico antes de dar início o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes imediatamente não as tem mais. Destas, em torno de dez por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O instrumento exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Entende-se, porém, que as rápidas mudanças hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel relevante no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas durante a gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem assim como pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de cooperar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste momento apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres angustiadas ou gestantes muito jovens também apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior traço (leia: Agonia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar superior traço de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O impecável é que a gestante procure fazer suas refeições a toda a hora que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez raramente causam qualquer problema ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar ao longo dos períodos de alívio das náuseas, mantendo assim sendo um adequado consumo de nutrientes.

Associado aos enjoos é possível que a gestante apresente alterações no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes ocorrer, a título de exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo peculiar da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, mostra vômitos frequentes e neste momento perdeu ao menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, já que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira grave das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2 por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem comer líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por rua intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais relevante, pois é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impedir tomar cada tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, sendo assim, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir além da conta e continuar com a estômago cheio podes precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome poderá iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por pavor de vomitar. Evite ingerir e deitar-se logo após. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor consumir qualquer coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando devem preparar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.