Uma Dieta Pra Chamar De Tua: Dukan

Fabricado pelo nutricionista Pierre Dukan, o procedimento tem quatro fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é impedir o “efeito sanfona”, de perder peso e, logo depois, retornar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas fazem. Na primeira etapa, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se juntar legumes (em um ciclo a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias para cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos excessivo, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta pode amparar: a apequenar o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento veloz, o organismo pode constatar falta de nutrientes ou vitaminas, essencialmente pela fase “Ataque”. Portanto, sempre consulte um médico antes de iniciar o regime.

Novas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes neste momento não as tem mais. Destas, por volta de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Entende-se, todavia, que as rápidas mudanças hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel significativo no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de cooperar o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez prontamente apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres ansiosas ou gestantes muito adolescentes bem como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam exibir maior risco de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O sublime é que a gestante procure fazer suas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez incertamente causam um problema ao feto. A maioria das gestantes podem se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo por isso um adequado consumo de nutrientes.

Membro aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes suceder, tais como, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo característico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, fornece vômitos frequentes e de imediato perdeu pelo menos dois quilos por conta destes, procure um médico, que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma forma importante das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em 0,5% a 2 por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, mudanças hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer ingerir líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais essencial, visto que é quando o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impossibilitar tomar qualquer tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, deste modo, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir demasiado e ficar com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome pode provocar as náuseas. Não deixe de se alimentar por horror de vomitar. Evite comer e deitar-se em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor ingerir cada coisa do que nada. Peça para uma pessoa preparar a comida.

Outras grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que precisam preparar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impossibilite-os. Cheiros fortes, tendo como exemplo, costumam ser mal tolerados.