Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o método tem quatro fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O intuito é evitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, logo em seguida, voltar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas fazem. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se juntar legumes (em um ciclo a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias para cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual só um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, todavia sem radicalismos. Esta dieta podes amparar: a apequenar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rápido, o organismo podes constatar ausência de nutrientes ou vitaminas, essencialmente na fase “Ataque”. Por isso, a todo o momento consulte um médico antes de começar o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes neste instante não as tem mais. Destas, por volta de dez por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos na gravidez? O instrumento exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Sabe-se, mas, que as rápidas mudanças hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel importante no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas durante a gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também cooperar o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez agora apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres inquietas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Dor DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a circunstância de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam exibir superior risco de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e maior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O sublime é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez duvidosamente causam qualquer problema ao feto. A maioria das gestantes podem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo dessa maneira um adequado consumo de nutrientes.

Associado aos enjoos é possível que a gestante apresente modificações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de consumir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá acontecer, a título de exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas tem que ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, expõe vômitos frequentes e imediatamente perdeu ao menos dois quilos por conta destes, procure um médico, dado que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma forma preocupante das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2 por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem comer líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por rodovia intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais essencial, que é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo evitar tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, por isso, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir demasiado e permanecer com a estômago cheio podes precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome pode provocar as náuseas. Não deixe de se alimentar por terror de vomitar. Evite comer e deitar-se logo depois. Evite ingerir perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor comer cada coisa do que nada. Peça para alguém preparar a comida.

Outras grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. De novo, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.