Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o método tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é impedir o “efeito sanfona”, de perder calorias e, logo em seguida, reverter a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se inserir legumes (em um estágio a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias pra cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos excessivo, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta poderá proteger: a cortar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento ligeiro, o corpo humano poderá constatar falta de nutrientes ou vitaminas, essencialmente na fase “Ataque”. Em vista disso, sempre consulte um médico antes de começar o regime.

Algumas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que noventa por cento das gestantes imediatamente não as tem mais. Destas, em torno de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O instrumento exato que leva mulheres grávidas a perceber enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Entende-se, no entanto, que as rápidas modificações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel sério no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem assim como pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de cooperar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma intuição de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres ansiosas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a conjectura de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam expor maior risco de náuseas durante a gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e superior intensidade de enjoos.

Na maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O maravilhoso é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez incertamente causam um dificuldade ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar ao longo dos períodos de alívio das náuseas, mantendo desta maneira um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes suceder, tais como, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo inconfundível da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, fornece vômitos frequentes e agora perdeu pelo menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, dado que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma maneira delicado das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica acontece em 0,5% a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, modificações hidreletrolíticas e perda de peso. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer ingerir líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária para que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por rua intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais relevante, pois que é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo evitar tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desse modo, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir além da medida e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome poderá iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por temor de vomitar. Evite comer e deitar-se logo após. Evite ingerir perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor consumir qualquer coisa do que nada. Peça para alguém preparar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando precisam aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Outra vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, tendo como exemplo, costumam ser mal tolerados.