Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Montado pelo nutricionista Pierre Dukan, o esquema tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é impossibilitar o “efeito sanfona”, de perder peso e, logo após, retornar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Na primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se aumentar legumes (em um período a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual somente um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos excessivo, a dieta é equilibrada, no entanto sem radicalismos. Esta dieta pode auxiliar: a eliminar o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo pode perceber inexistência de nutrientes ou vitaminas, essencialmente pela fase “Ataque”. Dessa forma, sempre consulte um médico antes de iniciar o regime.

Muitas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que noventa por cento das gestantes prontamente não as tem mais. Dessas, por volta de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a perceber enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Sabe-se, todavia, que as rápidas mudanças hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel relevante no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas no decorrer da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também contribuir o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres inquietas ou gestantes muito adolescentes bem como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Dor DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a conjectura de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar maior traço de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e maior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O ideal é que a gestante procure fazer tuas refeições a toda a hora que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez incertamente causam algum problema ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar ao longo dos períodos de alívio das náuseas, mantendo deste modo um adequado consumo de nutrientes.

Afiliado aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes acontecer, por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas tem que ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, apresenta vômitos frequentes e neste instante perdeu no mínimo dois quilos por conta destes, procure um médico, dado que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma forma complicado das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica acontece em 0,5% a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, mudanças hidreletrolíticas e perda de peso. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos ingerir líquidos, a internação hospitalar pode ser necessária para que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais relevante, pois que é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impedir tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, assim sendo, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir demais e continuar com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes durante o dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome pode estimular as náuseas. Não deixe de se alimentar por temor de vomitar. Evite comer e deitar-se posteriormente. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça pra uma pessoa aprontar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira menores volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, como por exemplo, costumam ser mal tolerados.