Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Construído pelo nutricionista Pierre Dukan, o esquema tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é evitar o “efeito sanfona”, de perder calorias e, logo após, regressar a ficar mais gordo. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Na primeira etapa, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se somar legumes (em um momento a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da medida, a dieta é equilibrada, porém sem radicalismos. Esta dieta podes ajudar: a reduzir o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo pode sentir falta de nutrientes ou vitaminas, principlamente pela fase “Ataque”. Sendo assim, a todo o momento consulte um médico antes de começar o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes agora não as tem mais. Destas, cerca de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O aparelho exato que leva mulheres grávidas a perceber enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Sabe-se, contudo, que as rápidas mudanças hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel essencial no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de favorecer o aparecimento das náuseas, provoca também uma intuição de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste momento apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres ansiosas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a circunstância de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam mostrar superior traço de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O ideal é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez improvavelmente causam qualquer defeito ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo então um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente modificações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de consumir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá acontecer, por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, apresenta vômitos frequentes e já perdeu ao menos dois quilos por conta destes, procure um médico, uma vez que podemos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma forma preocupante das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica acontece em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem ingerir líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais considerável, visto que é quando o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impedir tomar cada tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.

Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, portanto, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir excessivo e ficar com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome podes excitar as náuseas. Não deixe de se alimentar por terror de vomitar. Evite comer e deitar-se logo após. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor consumir qualquer coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.

Algumas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando precisam aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.