Uma Dieta Pra Chamar De Tua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o processo tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é evitar o “efeito sanfona”, de perder peso e, posteriormente, reverter a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas realizam. Pela primeira etapa, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se aumentar legumes (em um ciclo a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos demasiado, a dieta é equilibrada, mas sem radicalismos. Esta dieta podes socorrer: a reduzir o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo pode notar falta de nutrientes ou vitaminas, de forma especial pela fase “Ataque”. Então, a todo o momento consulte um médico antes de iniciar o regime.

Outras mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que 90 por cento das gestantes prontamente não as tem mais. Dessas, cerca de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos na gravidez? O instrumento exato que leva mulheres grávidas a perceber enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Entende-se, todavia, que as rápidas alterações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel respeitável no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de cooperar o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez já apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres ansiosas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a conjectura de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam expor superior risco de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O perfeito é que a gestante procure fazer tuas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez incertamente causam um problema ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo sendo assim um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Pode ocorrer, por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo inconfundível da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, retrata vômitos frequentes e neste instante perdeu pelo menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, já que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira crítico das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer comer líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária para que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais primordial, que é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo evitar tomar qualquer tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, assim sendo, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir demasiado e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes durante o dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome poderá iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por temor de vomitar. Evite ingerir e deitar-se em seguida. Evite ingerir perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor ingerir cada coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que precisam aprontar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, tais como, costumam ser mal tolerados.