Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Desenvolvido pelo nutricionista Pierre Dukan, o recurso tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é evitar o “efeito sanfona”, de perder calorias e, em seguida, regressar a ficar mais gordo. Mapeamos as principais dietas que as pessoas realizam. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se aumentar legumes (em um momento a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta podes acudir: a diminuir o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento veloz, o organismo pode perceber falta de nutrientes ou vitaminas, sobretudo pela fase “Ataque”. Então, sempre consulte um médico antes de dar início o regime.

Outras mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que noventa por cento das gestantes prontamente não as tem mais. Destas, em torno de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos na gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a sentir enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Sabe-se, todavia, que as rápidas alterações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel considerável no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de colaborar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez já apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres angustiadas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior traço (leia: Aflição DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a conjectura de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar superior risco de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O ideal é que a gestante procure fazer tuas refeições a toda a hora que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez raramente causam qualquer problema ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo por isso um adequado consumo de nutrientes.

Membro aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes acontecer, a título de exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo inconfundível da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, apresenta vômitos frequentes e agora perdeu pelo menos dois quilos por conta destes, procure um médico, visto que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma maneira perigoso das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos comer líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por avenida intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais primordial, em razão de é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo evitar tomar cada tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.

Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desse modo, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir demais e permanecer com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome pode desencadear as náuseas. Não deixe de se alimentar por horror de vomitar. Evite ingerir e deitar-se posteriormente. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor ingerir cada coisa do que nada. Peça pra alguém preparar a comida.

Outras grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que devem preparar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, tendo como exemplo, costumam ser mal tolerados.