Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan

Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan


Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o método tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é impossibilitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, posteriormente, voltar a ganhar calorias. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.


Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se acrescentar legumes (em um momento a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos demasiado, a dieta é equilibrada, porém sem radicalismos. Esta dieta pode amparar: a cortar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo humano podes sentir inexistência de nutrientes ou vitaminas, principlamente na fase “Ataque”. Desse jeito, sempre consulte um médico antes de começar o regime.


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Novas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90 por cento das gestantes neste instante não as tem mais. Dessas, por volta de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Sabe-se, mas, que as rápidas mudanças hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel respeitável no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas durante a gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem assim como na motilidade do trato gastrointestinal.


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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de auxiliar o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez imediatamente apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).


Mulheres inquietas ou gestantes muito adolescentes também apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior traço (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a hipótese de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam mostrar maior risco de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.


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Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O perfeito é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez duvidosamente causam um problema ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo então um adequado consumo de nutrientes.


Associado aos enjoos é possível que a gestante apresente alterações no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá suceder, a título de exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.


Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo peculiar da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas tem que ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou ingerir líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, mostra vômitos frequentes e de imediato perdeu pelo menos dois quilos por conta destes, procure um médico, visto que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma forma importante das náuseas e vômitos da gravidez.


A hiperemese gravídica ocorre em 0,5% a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, mudanças hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem ingerir líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária para que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por avenida intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais primordial, que é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impedir tomar qualquer tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.


Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, deste jeito, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir além da medida e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome pode provocar as náuseas. Não deixe de se alimentar por temor de vomitar. Evite ingerir e deitar-se em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça para alguém preparar a comida.


Outras grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impossibilite-os. Cheiros fortes, como por exemplo, costumam ser mal tolerados.