Uma Dieta Pra Chamar De Tua: Dukan

Desenvolvido pelo nutricionista Pierre Dukan, o segredo tem quatro fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é impossibilitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, em seguida, retornar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas realizam. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se inserir legumes (em uma etapa a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias pra cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, entretanto sem radicalismos. Esta dieta pode ajudar: a suprimir o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o organismo poderá notar ausência de nutrientes ou vitaminas, essencialmente na fase “Ataque”. Em vista disso, sempre consulte um médico antes de iniciar o regime.

Novas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que 90% das gestantes já não as tem mais. Dessas, em torno de dez por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Sabe-se, mas, que as rápidas mudanças hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel sério no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas durante a gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de auxiliar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez já apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres agoniadas ou gestantes muito adolescentes também apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Agonia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a hipótese de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam mostrar maior risco de náuseas durante a gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O impecável é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez dificilmente causam um defeito ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo dessa forma um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente transformações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de consumir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes acontecer, tendo como exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo característico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, retrata vômitos frequentes e imediatamente perdeu no mínimo 2 quilos por conta destes, procure um médico, pois desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira preocupante das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em 0,5% a 2 por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer comer líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária para que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por rodovia intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais importante, pois é quando o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impossibilitar tomar cada tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desse jeito, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir excessivo e permanecer com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome podes desencadear as náuseas. Não deixe de se alimentar por pânico de vomitar. Evite comer e deitar-se em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor comer qualquer coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.

Algumas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, a título de exemplo, costumam ser mal tolerados.