Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Construído pelo nutricionista Pierre Dukan, o processo tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O intuito é impossibilitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, em seguida, regressar a ganhar calorias. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Na primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, poderá-se incluir legumes (em uma etapa a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias para cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual só um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da medida, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta podes proteger: a suprimir o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo poderá constatar inexistência de nutrientes ou vitaminas, principlamente na fase “Ataque”. Sendo assim, sempre consulte um médico antes de iniciar o regime.

Outras mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que 90 por cento das gestantes neste momento não as tem mais. Dessas, cerca de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a sentir enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Domina-se, mas, que as rápidas mudanças hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel importante no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas no decorrer da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de contribuir o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma intuição de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres impacientes ou gestantes muito adolescentes também apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior traço (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a hipótese de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam exibir superior traço de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O maravilhoso é que a gestante procure fazer suas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez raramente causam um dificuldade ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo assim um adequado consumo de nutrientes.

Afiliado aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá acontecer, a título de exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, retrata vômitos frequentes e imediatamente perdeu no mínimo 2 quilos por conta destes, procure um médico, dado que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma forma perigoso das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2 por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos comer líquidos, a internação hospitalar pode ser necessária para que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por estrada intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais relevante, dado que é quando o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impedir tomar cada tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desse jeito, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir além da medida e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome podes iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por pavor de vomitar. Evite comer e deitar-se em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor comer qualquer coisa do que nada. Peça pra uma pessoa aprontar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que precisam preparar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Outra vez, ingira menores volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.