Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o jeito tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O intuito é evitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, em seguida, voltar a ficar mais gordo. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, poderá-se aumentar legumes (em um período a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual somente um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, porém sem radicalismos. Esta dieta poderá auxiliar: a eliminar o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento ligeiro, o corpo podes notar inexistência de nutrientes ou vitaminas, principlamente pela fase “Ataque”. Sendo assim, a toda a hora consulte um médico antes de dar início o regime.

Algumas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes já não as tem mais. Dessas, em torno de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a notar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Entende-se, porém, que as rápidas alterações hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel respeitável no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas durante a gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também favorecer o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste momento apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres agoniadas ou gestantes muito adolescentes também apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Aflição DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar maior traço de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O impecável é que a gestante procure fazer suas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez improvavelmente causam algum dificuldade ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo desse modo um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente modificações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes suceder, por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez podem ser tão intensos que causam perda de calorias e desidratação da gestante. Se você está grávida, expõe vômitos frequentes e prontamente perdeu ao menos dois quilos por conta destes, procure um médico, pois podemos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma forma delicado das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, alterações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos comer líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária pra que se possa gerenciar fluidos e alguns nutrientes por avenida intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais primordial, dado que é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impedir tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, desse jeito, pequenas porções são mais bem toleradas. Consumir demais e ficar com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar sempre que estiver se sentindo bem. A fome poderá provocar as náuseas. Não deixe de se alimentar por medo de vomitar. Evite comer e deitar-se logo após. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor comer qualquer coisa do que nada. Peça para uma pessoa aprontar a comida.

Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, tendo como exemplo, costumam ser mal tolerados.