Uma Dieta Pra Chamar De Tua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o recurso tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é evitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, logo em seguida, voltar a ganhar peso. Mapeamos as principais dietas que as pessoas realizam. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se acrescentar legumes (em um estágio a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias para cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual apenas um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos além da medida, a dieta é equilibrada, porém sem radicalismos. Esta dieta poderá auxiliar: a apequenar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rápido, o corpo humano podes constatar ausência de nutrientes ou vitaminas, de forma especial na fase “Ataque”. Desta maneira, sempre consulte um médico antes de começar o regime.

Algumas mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes prontamente não as tem mais. Dessas, por volta de dez por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Domina-se, no entanto, que as rápidas modificações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel relevante no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de cooperar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma intuição de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez de imediato apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres ansiosas ou gestantes muito jovens assim como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior traço (leia: Agonia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a hipótese de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam exibir superior risco de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O ideal é que a gestante procure fazer tuas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez raramente causam qualquer defeito ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar ao longo dos períodos de alívio das náuseas, mantendo assim sendo um adequado consumo de nutrientes.

Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente modificações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes acontecer, como por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo inconfundível da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, expõe vômitos frequentes e neste instante perdeu pelo menos dois quilos por conta destes, procure um médico, que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira dramático das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer comer líquidos, a internação hospitalar pode ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por estrada intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais significativo, pois é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impedir tomar cada tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, dessa maneira, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir além da conta e permanecer com a estômago cheio podes precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome pode estimular as náuseas. Não deixe de se alimentar por terror de vomitar. Evite comer e deitar-se logo depois. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça pra uma pessoa preparar a comida.

Algumas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que necessitam aprontar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira menores volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.