Uma Dieta Pra Chamar De Sua: Dukan

Montado pelo nutricionista Pierre Dukan, o mecanismo tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é impedir o “efeito sanfona”, de emagrecer e, posteriormente, retornar a ganhar peso. Mapeamos as principais dietas que as pessoas exercem. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se incluir legumes (em um momento a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual só um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos demasiado, a dieta é equilibrada, entretanto sem radicalismos. Esta dieta poderá acudir: a suprimir o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rápido, o corpo humano poderá sentir ausência de nutrientes ou vitaminas, essencialmente na fase “Ataque”. Dessa maneira, a todo o momento consulte um médico antes de iniciar o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que noventa por cento das gestantes já não as tem mais. Destas, em torno de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O mecanismo exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Entende-se, porém, que as rápidas mudanças hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel significativo no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também beneficiar o aparecimento das náuseas, provoca também uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste momento apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou após estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres agoniadas ou gestantes muito jovens também apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior traço (leia: Agonia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam mostrar maior traço de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam maior incidência e superior intensidade de enjoos.

Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum existir uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O impecável é que a gestante procure fazer suas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez raramente causam algum dificuldade ao feto. A maioria das gestantes são capazes de se alimentar ao longo dos períodos de alívio das náuseas, mantendo desse modo um adequado consumo de nutrientes.

Membro aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá ocorrer, tendo como exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo característico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas tem que ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, retrata vômitos frequentes e neste instante perdeu ao menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, dado que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma forma importante das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, modificações hidreletrolíticas e perda de peso. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer ingerir líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária para que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por estrada intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais interessante, porque é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impedir tomar cada tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impossibilite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, dessa forma, pequenas porções são mais bem toleradas. Ingerir demais e continuar com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes durante o dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome pode estimular as náuseas. Não deixe de se alimentar por pavor de vomitar. Evite ingerir e deitar-se em seguida. Evite ingerir perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor comer qualquer coisa do que nada. Peça pra uma pessoa aprontar a comida.

Outras grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando precisam aprontar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. De novo, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.