Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan


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Montado pelo nutricionista Pierre Dukan, o recurso tem quatro fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O objetivo é impossibilitar o “efeito sanfona”, de emagrecer e, posteriormente, reverter a ganhar peso. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.


Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, poderá-se juntar legumes (em um período a definir). Na terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias para cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual somente um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos demais, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta podes auxiliar: a reduzir o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo poderá sentir inexistência de nutrientes ou vitaminas, especialmente na fase “Ataque”. Desse jeito, a todo o momento consulte um médico antes de começar o regime.


Outras mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que noventa por cento das gestantes neste momento não as tem mais. Dessas, por volta de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos pela gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Domina-se, contudo, que as rápidas transformações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel significativo no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas no decorrer da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como na motilidade do trato gastrointestinal.


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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de ajudar o aparecimento das náuseas, provoca bem como uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez neste instante apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior traço de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).


Mulheres inquietas ou gestantes muito jovens também apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Encontre aqui outras conteúdo sobre este tema relacionado http://www.getfitowasso.com/un-answered-questions-lose-belly-fat-fast-disclosed/ .Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior risco (leia: Dor DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam expor maior risco de náuseas durante a gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.


Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O melhor é que a gestante procure fazer tuas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez incertamente causam um problema ao feto. A maioria das gestantes podem se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo em vista disso um adequado consumo de nutrientes.


Afiliado aos enjoos é possível que a gestante apresente transformações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o seu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de ingerir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes ocorrer, por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais consumir um único bombom.


Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo inconfundível da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas deve ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de gordura e desidratação da gestante. Se você está grávida, exibe vômitos frequentes e imediatamente perdeu pelo menos 2 quilos por conta destes, procure um médico, pois queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma apresentação anormal dos enjoos matinais. É uma forma sério das náuseas e vômitos da gravidez.


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A hiperemese gravídica ocorre em meio por cento a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, modificações hidreletrolíticas e perda de calorias. Como a grávida não consegue se alimentar nem comer líquidos, a internação hospitalar pode ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais considerável, uma vez que é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impedir tomar qualquer tipo de medicamento ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.


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Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, em vista disso, pequenas porções são mais bem toleradas. Comer demasiado e ficar com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome pode iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por pavor de vomitar. Evite ingerir e deitar-se logo após. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça para alguém aprontar a comida.


Muitas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que devem preparar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Novamente, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, como por exemplo, costumam ser mal tolerados.