Uma Dieta Para Chamar De Sua: Dukan

Criado pelo nutricionista Pierre Dukan, o procedimento tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O intuito é impossibilitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, em seguida, voltar a ganhar calorias. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Na primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a sete dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, podes-se somar legumes (em uma etapa a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura 10 dias para cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual só um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, contudo sem radicalismos. Esta dieta podes proteger: a apagar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo humano podes constatar inexistência de nutrientes ou vitaminas, de forma especial na fase “Ataque”. Dessa maneira, a toda a hora consulte um médico antes de começar o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que noventa por cento das gestantes imediatamente não as tem mais. Dessas, por volta de 10 por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos na gravidez? O equipamento exato que leva mulheres grávidas a sentir enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é desconhecido. Domina-se, entretanto, que as rápidas transformações hormonais do início da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel respeitável no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também pela motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que além de ajudar o aparecimento das náuseas, provoca também uma sensação de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez agora apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior traço de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres agoniadas ou gestantes muito adolescentes assim como apresentam superior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Dor DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam mostrar superior risco de náuseas ao longo da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.

Na maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos no decorrer do dia. O sublime é que a gestante procure fazer suas refeições a todo o momento que os enjoos desparecem. Apesar de desconforto, os enjoos da gravidez duvidosamente causam um defeito ao feto. A maioria das gestantes podem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo em vista disso um adequado consumo de nutrientes.

Afiliado aos enjoos é possível que a gestante apresente mudanças no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados podem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes suceder, tendo como exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo característico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou beber líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de calorias e desidratação da gestante. Se você está grávida, exibe vômitos frequentes e imediatamente perdeu no mínimo dois quilos por conta destes, procure um médico, dado que desejamos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exposição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira crítico das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica acontece em 0,5% a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, mudanças hidreletrolíticas e perda de peso. Como a grávida não consegue se alimentar nem sequer ingerir líquidos, a internação hospitalar podes ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por rua intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais interessante, dado que é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo impedir tomar qualquer tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, então, pequenas porções são mais bem toleradas. Comer excessivo e ficar com a estômago cheio pode precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar a todo o momento que estiver se sentindo bem. A fome poderá estimular as náuseas. Não deixe de se alimentar por terror de vomitar. Evite ingerir e deitar-se logo após. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor ingerir qualquer coisa do que nada. Peça pra uma pessoa preparar a comida.

Várias grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando devem aprontar a própria refeição. Procure estar sempre bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Outra vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e evite-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.