Uma Dieta Pra Chamar De Tua: Dukan

Fabricado pelo nutricionista Pierre Dukan, o modo tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O propósito é evitar o “efeito sanfona”, de perder gordura e, logo em seguida, voltar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas realizam. Pela primeira fase, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.

Na segunda, denominada “Cruzeiro”, poderá-se ampliar legumes (em um ciclo a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o começo da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, na qual somente um dia da semana é reservado pro consumo exclusivo de proteína. Nos além da medida, a dieta é equilibrada, entretanto sem radicalismos. Esta dieta poderá amparar: a encurtar o colesterol e a controlar a glicemia. Dificuldades: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o organismo poderá constatar ausência de nutrientes ou vitaminas, especialmente na fase “Ataque”. Desta maneira, a todo o momento consulte um médico antes de iniciar o regime.

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, data em que 90% das gestantes neste momento não as tem mais. Destas, por volta de dez por cento mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos pela gravidez? O instrumento exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Domina-se, todavia, que as rápidas mudanças hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel sério no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais alto os níveis do hormônio hCG, maior a incidência de náuseas ao longo da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem também na motilidade do trato gastrointestinal.

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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também ajudar o aparecimento das náuseas, provoca assim como uma intuição de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez agora apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam maior risco de enjoos fortes na gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).

Mulheres angustiadas ou gestantes muito jovens bem como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam maior traço (leia: Aflição DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a circunstância de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar maior risco de náuseas durante a gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e maior intensidade de enjoos.

Na maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos ao longo do dia. O sublime é que a gestante procure fazer suas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez duvidosamente causam algum defeito ao feto. A maioria das gestantes conseguem se alimentar durante os períodos de alívio das náuseas, mantendo assim sendo um adequado consumo de nutrientes.

Afiliado aos enjoos é possível que a gestante apresente transformações no teu olfato e paladar. Alimentos antes adorados são capazes de perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de consumir alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Podes ocorrer, como por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais comer um único bombom.

Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo típico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas precisa ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez conseguem ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, apresenta vômitos frequentes e imediatamente perdeu no mínimo dois quilos por conta destes, procure um médico, dado que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma forma delicado das náuseas e vômitos da gravidez.

A hiperemese gravídica acontece em meio por cento a dois por cento das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos ingerir líquidos, a internação hospitalar pode ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por rua intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais relevante, porque é no momento em que o feto está se formando. Nessa fase é imperativo evitar tomar qualquer tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do teu obstetra.

Impeça grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, assim, pequenas porções são mais bem toleradas. Comer além da conta e continuar com a estômago cheio podes precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes ao longo do dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome pode iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por medo de vomitar. Evite ingerir e deitar-se em seguida. Evite comer perto da hora de dormir. Coma o que tiver vontade. É melhor ingerir cada coisa do que nada. Peça para alguém preparar a comida.

Novas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos no momento em que necessitam preparar a própria refeição. Procure estar a todo o momento bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos quando o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira menores volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, tais como, costumam ser mal tolerados.