Tudo Sobre Pole Dance
Tudo Sobre isso Pole Dance
Foi ao ver a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento a respeito de, o pole dance é, sim, um esporte - e necessita ser levado a sério. Com brigas pelo mundo todo, utiliza como elemento principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.
Apostamos que você está louca para assimilar mais sobre o assunto este esporte curioso, correto? Em vista disso fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole conseguem te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole detém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, enquanto no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.
Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na quota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, maleabilidade. Cada módulo dura três meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por igual, tonificando toda a musculatura.
Também a maleabilidade aumenta e a figura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, mas senti que meu organismo obteve músculos e linhas mais determinadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de ganhar músculo e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.
O prazeroso é que cada pessoa pode realizar, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, para qualquer pessoa que queira construir o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, pelo motivo de em sua faculdade existem alunas que vão dos 15 aos sessenta anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pra grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, já que necessita de esforço, dedicação, e a ideia de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, pelo menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.
- Lembre-se de que é tanto mental quanto físico
- Essa dieta serve para emagrecer, quer dizer, descrição corporal sem perde de músculos
- 1 fruta fresca de sua preferência
Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada
1- Coma de tudo, contudo com moderação
Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)
Eu ainda sou super iniciante- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata acrescenta que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.
Meu superior estímulo foi perceber meu corpo humano e o tempo que ele precisa para fazer os movimentos. Não é porque você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Então, não adianta almejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.
Fazer pole dance sai de maior valor que a maioria das algumas atividades físicas. As academias também costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto importante, e a roupa maravilhoso é composta por um top e um micro shorts. Todavia não pense que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, mas faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isto visto que um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.
Para Perder peso, é Melhor Correr Ao Ar Livre Ou Pela Esteira?
Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para quando estiver em moradia, o corpo humano produz suor durante a aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é impressionante! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena avanço, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.
A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, desse modo nada melhor pra acelerar o emagrecimento que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação balanceada e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. E também aumentar a saciedade são cheias de nutrientes essenciais para a mãe e pro piá.
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