Tudo Sobre isto Pole Dance

Foi ao ver a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com guerras pelo todo o mundo, utiliza como ingrediente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para assimilar mais sobre o assunto este esporte entusiasmado, certo? Assim fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole podem te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole tem duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, enquanto no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela fração técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal de contas, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, diminui a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por parelho, tonificando toda a musculatura.

Além do mais a versatilidade aumenta e a figura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A toda a hora fui gordinha, porém senti que meu organismo ganhou músculos e linhas mais determinadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira competente de obter músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não deve naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O excelente é que cada pessoa pode realizar, por causa de não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que queira criar o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, em razão de em sua escola existem alunas que irão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa pra grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de necessita de interesse, persistência, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Tenha em mente de que é tal mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para emagrecer, ou melhor, descrição corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de tua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por hora da largada
  
• um- Coma de tudo, todavia com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata inclui que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu superior estímulo foi entender meu corpo e o tempo que ele precisa pra fazer os movimentos. Não é porque você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Desse modo, não adianta querer fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das outras atividades físicas. As academias bem como costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto importante, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. Entretanto não sonhe que isso tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, contudo faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isto já que um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para quando estiver em casa, o organismo produz suor durante a aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é muito bom! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, dessa maneira nada melhor pra acelerar a redução de calorias que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação balanceada e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também acrescentar a saciedade são abundantes em nutrientes sérias para a mãe e pro garoto.