Tudo Sobre isso Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre isso, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com lutas pelo todo o mundo, utiliza como ingrediente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra entender mais sobre o assunto este esporte entusiasmado, direito? Por isso fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole são capazes de te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, pelo motivo de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, no tempo em que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela porção técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, flexibilidade. Cada módulo dura três meses e, no encerramento, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, corta a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.

Ademais a versatilidade se intensifica e a figura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais estabelecidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A todo o momento fui gordinha, todavia senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais estabelecidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma forma eficaz de ganhar músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Pra começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O bom é que cada pessoa podes fazer, porque não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que queira desenvolver o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, porque em sua faculdade existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única ressalva é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pra grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, por causa de necessita de esforço, insistência, e a informação de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, ao menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Tenha em mente de que é em tal grau mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para secar, quer dizer, explicação corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada
  
• 1- Coma de tudo, entretanto com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super novato- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata acrescenta que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a aflição do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu maior desafio foi compreender meu corpo humano e o tempo que ele tem que pra fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Assim, de nada adianta cobiçar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de valor elevado que a maioria das outras atividades físicas. As academias bem como costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto crucial, e a roupa sublime é composta por um top e um micro shorts. Todavia não imagine que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, no entanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isso em razão de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil irão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem sequer pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em casa, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é impressionante! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, dessa maneira nada melhor para acelerar o emagrecimento que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também aumentar a saciedade são ricas em nutrientes respeitáveis para a mãe e pro pirralho.