Tudo Sobre o assunto Pole Dance

Foi ao olhar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que gostaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com disputas pelo mundo todo, usa como item principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para estudar mais sobre isto este esporte animado, correto? Então fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole são capazes de te levar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, por causa de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole tem duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, sempre que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela parte técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, por fim, flexibilidade. Cada módulo dura três meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, reduz a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.

Ademais a maleabilidade aumenta e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais estabelecidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. Sempre fui gordinha, entretanto senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais definidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não precisa naturalmente ter potência nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O bom é que cada pessoa podes fazer, já que não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que precise montar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isto, já que em sua escola existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é pra gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, em razão de exige interesse, insistência, e a informação de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é em tão alto grau mental quanto físico
  

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Eu ainda sou super iniciante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que o defeito varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior estímulo foi compreender meu corpo humano e o tempo que ele necessita para fazer os movimentos. Não é em razão de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Dessa maneira, de nada adianta almejar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai mais caro que a maioria das novas atividades físicas. As academias também costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto capital, e a roupa melhor é composta por um top e um micro shorts. Mas não pense que isso tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, no entanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isto em razão de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em residência, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é ótimo! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, portanto nada melhor para acelerar a redução de peso que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. Além de acrescentar a saciedade são abundantes em nutrientes respeitáveis para a mãe e para o garoto.