Tudo Sobre isto Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo interesse físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem conhecimento sobre isto, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com guerras pelo mundo todo, utiliza como item principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra estudar mais sobre o assunto esse esporte animado, correto? Assim fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole podem te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, no tempo em que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela quota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, maleabilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que praticar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, corta a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por idêntico, tonificando toda a musculatura.

Além do mais a flexibilidade aumenta e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. Sempre fui gordinha, contudo senti que meu corpo adquiriu músculos e linhas mais instituídas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Pra começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O ótimo é que cada pessoa pode fazer, já que não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que queira criar o ego, a força e a mente. Renata comprova isto, por causa de em sua universidade existem alunas que irão dos quinze aos 60 anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, em razão de necessita de esforço, aplicação, e a ideia de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, pelo menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

• 
  
• Tenha em mente de que é tanto mental quanto físico
  
• Essa dieta serve pra gastar energia, quer dizer, definição corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de tua preferência
  
• Beba repetidamente pequenos copos de água por enquanto da largada
  
• 1- Coma de tudo, porém com moderação
  
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)
  

Eu ainda sou super novato- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que o defeito varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu maior desafio foi perceber meu corpo humano e o tempo que ele deve pra fazer os movimentos. Não é porque você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Desta maneira, de nada adianta ambicionar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior valor que a maioria das algumas atividades físicas. As academias assim como costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto importante, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. Contudo não sonhe que isto tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isso visto que um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em casa, o corpo humano produz suor no decorrer da aula, e o hidratante poderá tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde trazer às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é fantástico! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhoria, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, desta maneira nada melhor para acelerar a redução de peso que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação balanceada e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de ampliar a saciedade são abundantes em nutrientes interessantes pra mãe e para o guri.