Dieta Da Usp Para Perder 15 Kg Em 15 Dias

Há uma nova claridade no fim do túnel pra mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Por aqui, o programa alimentar americano foi adaptado pela médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de alto valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos pela maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo humano entra em recurso de cetose, isto é, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Daí a redução de gordura. O problema é que este tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso organismo tem uma dificuldade 30% superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção do músculo (ou aumento de músculos, se você fizer exercício com peso).

• 1 1º DIA
• Você Necessita Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e 1 batata assada. Um fruta
• Emagrecer em uma Semana Irreal

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que a redução de gordura estaciona após um tempo. Porém a dose tem que ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas numa quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.

E é benéfica sobretudo para quem não respondem aos programas de perda de calorias hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas devem ser magras! É então que você vai encontrar o whey protein várias vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Entretanto que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, pois que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto. No entanto, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta esse ingrediente, que é perigoso essencialmente para o coração. Se você tem de um aliado pela hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atuação Sensacional Forma. Lá, você localiza uma relação com cinco 1000 alimentos. A dieta das proteínas de alto valor biológico é dividida em três fases.

A mais determinante é a primeira: dura quatrorze dias e tem só mil calorias, contudo derrete até cinquenta por cento do peso que está em excedente. Se você tem 1,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, poderá apagar até sete logo no começo. Você necessita emagrecer menos: de três a 4 quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por 5 semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, entretanto só é liberado um tipo por semana. O perfeito é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com pequeno e médio índice glicêmico. Quando esse índice é alto, o açúcar sobe muito rapidamente pela corrente sanguínea, o que resulta no acréscimo da insulina.