Tudo Sobre o assunto Musculação, Nutrição E Treinamento! - Part 4

Tudo Sobre isto Musculação, Nutrição E Treinamento! - Part 4


Desde a época de nossas avós aprendemos que antes de tudo “comemos com os olhos”, dado que entenda que um prato colorido, além de nos atrair ao alegria da comida, traz superior quantidade e diversidade de nutrientes. Como desejamos retirar proveito das cores dos alimentos para enriquecer a alimentação? É verdade que quanto mais colorido o prato, mais nutritivo ele é? A cor dos alimentos é uma excelente pista para selecionar ingredientes com boas doses de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Conseguimos uma maior oferta de nutrientes no momento em que variamos ao máximo as cores e sabores.


Há estudos fabricados sobre isso? Não exatamente sobre a dieta das cores, entretanto diversos estudos relacionam uma dieta variada com a interessante saúde. Imediatamente foram efetuados estudos que evidenciam que no momento em que acontece a ingestão somente de alimentos de uma cor, as chances de ficarmos doentes são maiores. Além da atratividade, quais são as novas vantagens dessa divisão? Uma refeição colorida poderá ser mais do que atraente.


As cores dos alimentos apontam substâncias essenciais pro corpo e quanto mais colorida for a refeição, superior a diversidade de nutrientes e melhor teu valor nutricional. É claro que não existe uma determinação, porém pela maior parte das vezes tem êxito sendo assim. As cores dos vegetais trazem diferentes pigmentos significativas pra saúde, por exemplo, o betacaroteno, responsável pela coloração alaranjada e o licopeno, causador da cor avermelhada de algumas frutas e legumes, sendo que ambos possuem propriedades antioxidantes.


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Em quantos grupos de cores os alimentos conseguem ser divididos? Podem ser divididos em seis grupos, sendo estes: Amarelo, Branco, Verde, Vermelho, Preto ou Roxo e Marrom. Quais são os principais alimentos de cada grupo? Abacaxi, abóbora, ameixa, caju, carambola, damasco, cenoura, laranja, limão-cravo, mamão, manga, maracujá, melão, milho, nêspera, pêssego, pimentão amarelo, tangerina. Algas marinhas, alho, banana, batata, cebola, chuchu, cogumelo, couve-flor, feijão branco, maçã, mandioca, nabo, palmito, pêra, pinha, rabanete.



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Tempo de Manutenção

Abacate, abobrinha, acelga, alface, quiabo, repolho, salsa, agrião, pimentão verde, brócolis, chicória, vagem, couve, kiwi, ervilha, espinafre, limão, pepino, rúcula, escarola, manjericão. Beterraba, caqui, cereja, framboesa, goiaba, melancia, morango, nectarina, pimentão, pitanga, romã, tomate. Alcachofra, ameixa, amora, berinjela, feijão-preto, figo, jabuticaba, uva, repolho roxo. Amêndoas, amendoim, arroz integral, aveia integral, avelã, canela, castanha, centeio, cevada, grão-de-bico, feijão, lentilha, nozes, pão integral, pinhão, soja, tamarindo, trigo.


Quais são as principais características de cada grupo de cores? Que tipo de nutrientes eles contêm e quais os benefícios que oferecem ao corpo humano? A que substância eles devem a coloração? Entendo que a cenoura, por exemplo, é laranja devido ao betacaroteno. Todos os outros alimentos do grupo dela possuem betacaroteno? E nos outros grupos, o que faz com que tenham aquela cor? Com que finalidade serve esta substância?


O tom amarelo ou alaranjado vem do betacaroteno, ou pró-vitamina A. É um pigmento fundamental pra manutenção dos tecidos e dos cabelos. O betacaroteno bem como beneficia a visão noturna e atua no metabolismo das gorduras. Os alimentos amarelos são ricos em vitamina C, que participa da sinopse de colágeno e tem ação antioxidante contra os radicais livres. A cor branca é dada pelo pigmento flavina. A presença desta substância indica alimentos ricos em minerais, carboidratos, vitamina B6 e outros nutrientes. Tudo isto contribui a renovação celular e protege o sistema imunológico, melhorando as defesas orgânicas.Tu poderá ver outras dados disto http://www.shopkatespadebags.com/quitoplan-%e2%9d%af%e2%9d%af%e2%9d%af-tire-tuas-duvidas-antes-de-comprar/ .



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