Tudo Sobre isto Pole Dance

Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que adoraria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento sobre, o pole dance é, sim, um esporte - e necessita ser levado a sério. Com lutas pelo mundo todo, usa como componente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra estudar mais sobre o assunto esse esporte estimulado, direito? Então fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole conseguem te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, por causa de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole tem duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, sempre que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na porção técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no final das contas, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, reduz a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.

Ademais a versatilidade aumenta e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. Sempre fui gordinha, porém senti que meu corpo ganhou músculos e linhas mais definidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma forma competente de obter músculo e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não tem que naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O excelente é que cada pessoa pode realizar, por causa de não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, para cada pessoa que necessite construir o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, porque na sua universidade existem alunas que irão dos 15 aos sessenta anos. A única observação é pra gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, em razão de necessita de esforço, aplicação, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, pelo menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Tenha em mente de que é em tão alto grau mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para emagrecer, quer dizer, definição corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por hora da largada
  
• um- Coma de tudo, no entanto com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super estreante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi aprender meu organismo e o tempo que ele necessita para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Deste modo, não adianta cobiçar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das novas atividades físicas. As academias assim como costumam dar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa sublime é composta por um top e um micro shorts. Mas não pense que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, contudo faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isso por causa de um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em moradia, o corpo produz suor durante a aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde trazer às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor pra acelerar a redução de gordura que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de ampliar a saciedade são ricas em nutrientes consideráveis pra mãe e para o piá.