Tudo A respeito de Pole Dance

Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com disputas pelo todo o mundo, usa como item principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra estudar mais sobre este esporte animado, certo? Deste modo fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole são capazes de te levar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, já que está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, durante o tempo que no de acordo com a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela cota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, por fim, flexibilidade. Cada módulo dura três meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que praticar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, elimina a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por aproximado, tonificando toda a musculatura.

Também a versatilidade se intensifica e a apresentação melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, no entanto senti que meu corpo humano obteve músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a toda a hora foi magra, viu no pole dance uma forma capaz de ganhar músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O ótimo é que cada pessoa poderá fazer, em razão de não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que queira fazer o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, em razão de em sua universidade existem alunas que vão dos quinze aos 60 anos. A única ressalva é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, porque exige vigor, persistência, e a percepção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, ao menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

• 
  
• Lembre-se de que é tal mental quanto físico
  
• Essa dieta serve pra secar, isto é, descrição corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de sua preferência
  
  
• Beba repetidamente pequenos copos de água por hora da largada
  
• um- Coma de tudo, no entanto com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata acrescenta que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a aflição do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu maior estímulo foi assimilar meu organismo e o tempo que ele tem que pra fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Sendo assim, de nada adianta pretender fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das algumas atividades físicas. As academias também costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa sublime é composta por um top e um micro shorts. No entanto não sonhe que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, contudo faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isto em razão de um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em casa, o organismo produz suor durante a aula, e o hidratante poderá tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é excelente! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, pois nada melhor para acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação balanceada e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são repletos de nutrientes importantes pra mãe e para o bebê.