Tudo A respeito de Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre o assunto, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com brigas pelo todo o mundo, utiliza como ingrediente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para aprender mais sobre isto este esporte curioso, direito? Então fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole podem te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, porque está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, durante o tempo que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela porção técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, maleabilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, corta a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por parecido, tonificando toda a musculatura.

Além disso a versatilidade se intensifica e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A toda a hora fui gordinha, no entanto senti que meu corpo ganhou músculos e linhas mais determinadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira competente de obter músculo e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O excelente é que qualquer pessoa poderá fazer, em razão de não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, para cada pessoa que queira montar o ego, a força e a mente. Renata comprova isto, em razão de na sua universidade existem alunas que vão dos 15 aos sessenta anos. A única ressalva é pra gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, porque exige empenho, aplicação, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, ao menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem sequer tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é tanto mental quanto físico
  
• Essa dieta serve pra queimar gordura, ou melhor, definição corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por hora da largada
  
• 1- Coma de tudo, porém com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros medicamentos)
  

Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a aflição do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi assimilar meu corpo humano e o tempo que ele deve para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Dessa maneira, de nada adianta desejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das algumas atividades físicas. As academias bem como costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se informar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa sublime é composta por um top e um micro shorts. Contudo não pense que isto tem algo de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isso pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para quando estiver em residência, o corpo produz suor ao longo da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde trazer às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é fantástico! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, então nada melhor pra acelerar a perda de gordura que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são ricas em nutrientes interessantes pra mãe e para o piá.