Tudo Sobre isso Pole Dance

Foi ao ver a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento sobre, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com guerras pelo mundo todo, usa como ingrediente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra aprender mais sobre o assunto este esporte animado, certo? Dessa forma fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole são capazes de te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, pelo motivo de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, durante o tempo que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na parte técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no fim de contas, flexibilidade. Cada módulo dura três meses e, no fim, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, corta a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por igual, tonificando toda a musculatura.

Ademais a flexibilidade se intensifica e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais acordados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, entretanto senti que meu corpo ganhou músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma eficaz de obter massa magra e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não deve naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O ótimo é que qualquer pessoa pode realizar, em razão de não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que necessite construir o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, em razão de na sua faculdade existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única ressalva é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pra grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de exige empenho, disposição, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Tenha em mente de que é tal mental quanto físico
  

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Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior estímulo foi apreender meu corpo humano e o tempo que ele deve pra fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Desta maneira, de nada adianta ansiar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das novas atividades físicas. As academias também costumam oferecer planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto primordial, e a roupa impecável é composta por um top e um micro shorts. Contudo não imagine que isso tem alguma coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e usar micro shorts, isto já que um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para quando estiver em moradia, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é excelente! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena avanço, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta por volta de 600 calorias a mais por dia, desse modo nada melhor para acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação balanceada e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também acrescentar a saciedade são abundantes em nutrientes sérias para a mãe e para o bebê.