Tudo Sobre isso Pole Dance

Foi ao olhar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com disputas pelo todo o mundo, utiliza como item principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra assimilar mais a respeito de esse esporte entusiasmado, correto? Assim fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole conseguem te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Universidade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, visto que está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, no tempo em que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela parte técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, maleabilidade. Cada módulo dura três meses e, no encerramento, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, elimina a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por parecido, tonificando toda a musculatura.

Além disso a maleabilidade se intensifica e a apresentação melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A todo o momento fui gordinha, porém senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais definidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma competente de receber músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Pra começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O agradável é que qualquer pessoa pode fazer, porque não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que necessite fazer o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, em razão de na sua universidade existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é pra gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa pra grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de exige interesse, disposição, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é tanto mental quanto físico
  
• Essa dieta serve pra gastar energia, quer dizer, explicação corporal sem perde de músculos
  
• um fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada
  
• um- Coma de tudo, no entanto com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata inclui que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi apreender meu corpo humano e o tempo que ele deve pra fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Desta forma, de nada adianta ambicionar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das novas atividades físicas. As academias também costumam dar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto primordial, e a roupa maravilhoso é composta por um top e um micro shorts. Mas não pense que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, no entanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e utilizar micro shorts, isto pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em residência, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante poderá tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde transportar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é fantástico! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta por volta de 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor pra acelerar a redução de calorias que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. Além de acrescentar a saciedade são cheios de nutrientes importantes pra mãe e para o garoto.