Tudo A respeito Pole Dance

Foi ao ver a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre o assunto, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com disputas pelo todo o mundo, utiliza como elemento principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra compreender mais sobre o assunto este esporte curioso, direito? Desta forma fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole podem te trazer. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, no tempo em que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela fração técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, no fim de contas, flexibilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no encerramento, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, corta a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por idêntico, tonificando toda a musculatura.

Ademais a versatilidade aumenta e a apresentação melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, mas senti que meu corpo obteve músculos e linhas mais instituídas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira competente de obter músculo e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não tem que naturalmente ter potência nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O agradável é que qualquer pessoa podes praticar, já que não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, para qualquer pessoa que precise criar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, pelo motivo de na sua escola existem alunas que irão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, por causa de exige interesse, disposição, e a noção de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem sequer tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

Quer Emagrecer Rápido ?

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• Tenha em mente de que é em tal grau mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para queimar gordura, isto é, descrição corporal sem perde de músculos
  
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Beba repetidamente menores copos de água por enquanto da largada
um- Coma de tudo, no entanto com moderação
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Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata acrescenta que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que exige cada dia mais de você.

Meu maior estímulo foi assimilar meu corpo humano e o tempo que ele tem que para fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Deste jeito, não adianta cobiçar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai mais caro que a maioria das outras atividades físicas. As academias bem como costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto fundamental, e a roupa melhor é composta por um top e um micro shorts. Todavia não imagine que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, no entanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isto porque um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado irão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem ao menos imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para quando estiver em moradia, o organismo produz suor durante a aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde transportar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é ótimo! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, deste modo nada melhor para acelerar a redução de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também acrescentar a saciedade são repletos de nutrientes respeitáveis para a mãe e para o garoto.