Tudo Sobre isso Pole Dance

Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo vigor físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser afiliado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre isso, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com batalhas pelo mundo todo, usa como componente principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca para assimilar mais a respeito de este esporte curioso, correto? Dessa maneira fizemos um guia com os prós, os contras e os proveitos que os movimentos do pole conseguem te levar. Segundo Renata Wilke, professora da Escola de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, já que está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, sempre que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela parcela técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, flexibilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, diminui a celulite e deixa o corpo todo trabalhado por idêntico, tonificando toda a musculatura.

Também a versatilidade aumenta e a aparência melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais definidos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A toda a hora fui gordinha, porém senti que meu organismo adquiriu músculos e linhas mais definidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a toda a hora foi magra, viu no pole dance uma maneira eficaz de receber massa magra e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em seis meses de academia”, defende. Para começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O bom é que qualquer pessoa podes fazer, visto que não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, para qualquer pessoa que necessite montar o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, porque em sua instituição existem alunas que vão dos 15 aos sessenta anos. A única observação é pra gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, por causa de necessita de vigor, insistência, e a informação de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, pelo menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem ao menos tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é em tão alto grau mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para queimar gordura, ou melhor, definição corporal sem perde de músculos
  
• 1 fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente menores copos de água por hora da largada
  
• 1- Coma de tudo, porém com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi assimilar meu corpo e o tempo que ele deve pra fazer os movimentos. Não é pelo motivo de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Desta forma, não adianta querer fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior valor que a maioria das outras atividades físicas. As academias assim como costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se informar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa maravilhoso é composta por um top e um micro shorts. Contudo não imagine que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isto visto que um dos segredos do pole é o contato do corpo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado irão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem sequer sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em casa, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz pra mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta mais um menos 600 calorias a mais por dia, desse jeito nada melhor pra acelerar a perda de gordura que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação com saúde e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. Além de acrescentar a saciedade são cheias de nutrientes primordiais pra mãe e para o pirralho.