Tudo Sobre Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que adoraria de fazer”. Apesar de ainda ser membro às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com brigas pelo todo o mundo, utiliza como componente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra estudar mais sobre esse esporte animado, direito? Deste modo fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole conseguem te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Universidade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que buscam pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole possui duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, sempre que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na cota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que praticar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, maleabilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, elimina a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por aproximado, tonificando toda a musculatura.

Além do mais a flexibilidade aumenta e a presença melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. A todo o momento fui gordinha, entretanto senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais estabelecidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de receber músculo e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não deve naturalmente ter força nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O prazeroso é que qualquer pessoa podes fazer, porque não existem restrições de peso, altura, e nem sequer sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que necessite criar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isto, já que em sua faculdade existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é pras gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, visto que exige interesse, insistência, e a informação de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem sequer tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é em tal grau mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para emagrecer, ou seja, descrição corporal sem perde de músculos
  
• 1 fruta fresca de tua preferência
  
• Beba repetidamente pequenos copos de água por hora da largada
  
• 1- Coma de tudo, mas com moderação
  

Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma evolução relativamente lenta”, confessa. Renata complementa que o defeito varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu superior desafio foi captar meu corpo humano e o tempo que ele necessita para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Então, não adianta almejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.

Fazer pole dance sai de maior valor que a maioria das novas atividades físicas. As academias assim como costumam dar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa sublime é composta por um top e um micro shorts. No entanto não imagine que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isso em razão de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em casa, o corpo humano produz suor no decorrer da aula, e o hidratante podes tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde levar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena evolução, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, pois nada melhor pra acelerar a perda de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com refeição saudável e amamentação. Pros lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e as frutas, são boas opções. E também aumentar a saciedade são ricas em nutrientes respeitáveis pra mãe e para o rapaz.