Tudo A respeito Pole Dance

Foi ao assistir a um programa de tv que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo esforço físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que adoraria de fazer”. Apesar de ainda ser afiliado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento a respeito, o pole dance é, sim, um esporte - e deve ser levado a sério. Com brigas pelo todo o mundo, usa como item principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai realizar os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.

Apostamos que você está louca pra estudar mais sobre este esporte interessado, direito? Desta forma fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole podem te carregar. Segundo Renata Wilke, professora da Instituição de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, pelo motivo de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, durante o tempo que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o endurecimento dos músculos, define Renata.

Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na cota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, flexibilidade. Cada módulo dura três meses e, no término, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa magra, diminui a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por similar, tonificando toda a musculatura.

Além disso a versatilidade se intensifica e a presença melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A todo o momento fui gordinha, porém senti que meu organismo ganhou músculos e linhas mais determinadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma forma capaz de ganhar músculo e tornear os músculos: “Em 3 meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não necessita naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.

O agradável é que qualquer pessoa pode fazer, pelo motivo de não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que necessite fazer o ego, a potência e a mente. Renata comprova isto, já que em sua escola existem alunas que vão dos 15 aos 60 anos. A única ressalva é para as gestantes, por conta da altura da barra, que podes ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, já que exige vigor, persistência, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, no mínimo no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.

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• Lembre-se de que é tanto mental quanto físico
  
• Essa dieta serve para gastar energia, ou seja, definição corporal sem perde de músculos
  
• 1 fruta fresca de sua preferência
  
• Beba repetidamente pequenos copos de água até o momento da largada
  
• um- Coma de tudo, todavia com moderação
  
• Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)
  

Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.

Meu maior desafio foi aprender meu organismo e o tempo que ele necessita para fazer os movimentos. Não é porque você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Desta forma, não adianta almejar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.

Fazer pole dance sai de preço elevado que a maioria das novas atividades físicas. As academias também costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se comunicar. Os trajes são outro ponto fundamental, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. No entanto não sonhe que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, mas faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isso em razão de um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.

Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado irão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem ao menos sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra bem mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em residência, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante poderá tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde trazer às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é impressionante! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive muitos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.

A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, em vista disso nada melhor pra acelerar a redução de gordura que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. E também ampliar a saciedade são ricos em nutrientes respeitáveis pra mãe e para o garoto.