Comer fora No momento em que Se Está De Dieta

Especialmente para que pessoas faz musculação e procura hipertrofia, o whey protein é um extenso aliado e costuma fazer fração da rotina. Entretanto ele poderá ser usado também por pessoas que, simplesmente, seguem uma alimentação balanceada e/ou devem aumentar o consumo de proteínas no seu dia-a-dia - isto, é claro, se for recomendado por um profissional da saúde. O whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite, de alta particularidade, alto valor biológico e referência de aminoácidos importantes. Nos dias de hoje no mercado é possível achar uma extenso diversidade de marcas de whey - alguns mais ou menos saudáveis; assim como, mais ou menos deliciosos.

O whey só tem que ser consumido, contudo, quando houver indicação de um nutricionista, que levará em conta as particularidades de cada caso e indicará o tipo de whey, a maneira e as quantidades adequadas de consumo. Mas, se o whey agora faz porção da tua rotina, nada mais do que se inspirar com as receitas abaixo, variando a maneira de consumir o suplemento, sem deixar de usufruir dos seus proveitos!

Muffin de whey: pra fazer esta receita prática e saudável, você precisará só de ovos, farinha ou farelo de aveia, whey protein isolado sabor chocolate, leite de arroz e fermento em pó. Bolo de whey de micro-ondas: fica pronto em apenas 2 minutos, é prático, saudável e saboroso. A receita, que traz em seus ingredientes whey protein, aveia e banana, é indicada para o consumo pré e pós-treino dependendo do objetivo, ou ainda pra complementar a ingestão proteica durante o dia. Bolo de whey pela caneca: um bolinho feito de modo muito rápida e acessível. Você usará somente whey de baunilha (ou de outro sabor de sua preferência), ovo, fermento em pó, cacau em pó e óleo de coco.

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Bolinho fofo de whey protein: fica pronto em um minuto e, contrário da maioria das receitas, não fica “borrachudo”. Você usará só whey, ovo, farinha de coco, farinha de linhaça, água, essência de baunilha, fermento em pó e adoçante (ou mel, agave ou açúcar demerara). Bolo de whey e farelo de soja: você usará apenas ovo, whey, farelo de soja, fermento para bolo, leite e óleo. Basta combinar todos os ingredientes e assar por cerca de 15 minutos.

Bolo de banana com gostas de chocolate e whey: um bolinho que fica macio e delicioso. As gotas de chocolate 56% cacau são opcionais pela receita, no entanto fazem toda a diferença, deixando o bolo mais delicioso e perfeito. O whey utilizado é sabor baunilha. Bolo de banana com calda de whey: melhor para quem adora saborear um açucarado, porém sem sair da dieta! Poderá auxiliar de pré-treino ou como um lanche, simplesmente para fugir da monotonia da dieta.

Você usará aveia, ovos, whey de chocolate, cacau em pó, canela, banana e adoçante culinário. Bolo de cenoura com calda de whey: rápido e feito no micro-ondas, você terá de apenas de cenoura, ovo, farelo de aveia, adoçante e fermento. Pra calda, usará whey, cacau e água. Bolo de castanha do Pará com calda de whey: com ótima exposição e saudável. Trata-se de uma receita funcional com alto nível de saciedade em função das fibras e gorduras boas. Uma opção sem glúten e sem lactose para o pré-treino! Petit gateau de whey: bacana dica para no momento em que bate aquela vontade de ingerir doce no encerramento de semana!

É um bolinho de caneca de whey com óleo de coco que leva menos de um minuto pra ficar pronto! Brownie de batata adocicado e whey: trata-se de um brownie, com ingredientes pré-treino, que fica muito saboroso. É uma opção para quem não quer continuar comendo batata doce pura antes de deslocar-se treinar, e também ofertar muita energia pro treino. Crepe de whey protein: uma receita simples e muito nutritiva para um pós-treino delicioso ou para um lanche proteico a qualquer hora. Vale sublinhar que, dependendo do sabor e marca da tua proteína, a receita vai trocar em tão alto grau no sabor, quanto nas infos nutricionais. Crepioca açucarado de whey: uma alternativa saudável para no momento em que apresenta aquela desejo de ingerir doce!