Lembrando Que Isto é Só Um Modelo Ilustrativo

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de quarenta Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Início ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Término do Post! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem teu nome por causa do cardiologista norte-americano que a desenvolveu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre o assunto sua dieta em 1972, que logo ficou um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você podes fantasiar, foi primeiramente muito criticada e considerada danoso à saúde pelas autoridades da época, devido ao alto consumo apresentado de gordura saturada. Contudo, essa ideia de que a gordura saturada faz mal de imediato foi desmentida na ciência.

Também, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), ainda que isto até possa desenrolar-se com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira três desses estudos confirmando isto por aqui, aqui e aqui. O principal porquê para uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, quando as pessoas eliminam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas sentem-se mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você adoraria de perder peso (MUITO!) em somente 1 mês seguindo um mecanismo inovador, entretanto muito mais claro do que a dieta atkins? Clique aqui e descubra como. A dieta Atkins, diversas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em 4 fases. Vamos visualizar um pouco mais sobre o assunto elas sem demora.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nessa primeira fase, a pessoa vai seguir uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz com que a redução de peso inicial seja bem acelerada.

Após a indução, é possível começar a absorver um pouco mais de vegetais e um pouco de fruta na sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase 2 dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o seu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

No momento em que atingir o peso desejado, você pode encaminhar-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se continue abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e variar a quantidade de carbos consumida por dia. O intuito é você localizar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do teu peso.

• Proveito do Chuchu Para a Memória
• Socorro profissional é a toda a hora bem-vinda
• 26 de julho 5 Boas Razões Para Comer Legumes
• Pera, morango e mamão
• Raw Vegan Diet - Alimentação Vegana Crua

Se, tendo como exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ficar mais gordo, então você passa a ingerir 65g por dia e vê como o organismo reage. Se ainda desta maneira estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que acontece. A fase três dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase quatro dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas essas fases, contudo, para que pessoas simplesmente quer começar a emagrecer, não é preciso segui-las à risca. Outras pessoas preferem pular a fase de indução e acrescentam vegetais e frutas desde o início.

Essa abordagem tem êxito bem e seria o equivalente a acompanhar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Prontamente novas pessoas preferem ficar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isto parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos oferecer a seguir, você irá perder gordura sem estresse!