Dieta Do Chuchu Pra Perder peso

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de 40 Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Fim do Postagem! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome por causa do cardiologista norte-americano que a desenvolveu, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre o assunto sua dieta em 1972, que logo se tornou um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você pode fantasiar, foi inicialmente muito criticada e considerada danoso à saúde pelas autoridades da época, devido ao grande consumo apresentado de gordura saturada. Entretanto, essa ideia de que a gordura saturada faz mal agora foi desmentida pela ciência.

Ademais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não aumenta o LDL (colesterol “ruim”), apesar de que isto até possa decorrer com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isso aqui, neste local e nesse lugar. O principal porquê pra uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, no momento em que as pessoas cortam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você desejaria de perder gordura (MUITO!) em apenas 1 mês seguindo um mecanismo incrível, entretanto bem mais fácil do que a dieta atkins? Clique aqui e descubra como. A dieta Atkins, algumas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos enxergar pouco mais a respeito elas agora.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de vinte gramas de carboidratos por dia. Nesta primeira fase, a pessoa vai acompanhar uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isso faz com que a redução de peso inicial seja bem acelerada.

Após a indução, é possível começar a incorporar um pouco mais de vegetais e um pouco de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de quarenta-sessenta gramas de carboidratos por dia. A fase dois dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o teu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

No momento em que atingir o peso desejado, você podes deslocar-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se mantenha abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase três é testar e diversificar a quantidade de carbos consumida por dia. O propósito é você localizar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do seu peso.

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Se, a título de exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ganhar calorias, pois você passa a ingerir 65g por dia e vê como o corpo reage. Se ainda assim estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que acontece. A fase 3 dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém teu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas estas fases, no entanto, para as pessoas que simplesmente quer começar a perder gordura, não é necessário segui-las à risca. Muitas pessoas preferem pular a fase de indução e acrescentam vegetais e frutas desde o começo.

Essa abordagem tem êxito bem e seria o equivalente a acompanhar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Agora algumas pessoas preferem ficar mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos conceder a escoltar, você irá perder peso sem estresse!