Trinta Mitos Sobre o assunto Saúde Que Você Provavelmente Acredita

Alguns alimentos fazem parte da dieta de grande cota dos corredores. Peixes, frango, banana, maçã, arroz integral e batata-adocicado, como por exemplo, são excelentes para as pessoas que pratica atividade física e ninguém duvida disso. No entanto alguns outros alimentos menos comuns assim como conseguem atender às tuas necessidades e, ainda por cima, ajudá-lo a dar aquela variada no cardápio — no fim de contas, ingerir a mesma coisa todos os dias podes desmotivá-lo a acompanhar uma alimentação equilibrada. Nesta reportagem, destacamos pra você oito alimentos exóticos e pouco utilizados no Brasil, porém que são capazes de incrementar sua dieta e ainda preservar teu organismo abastecido pra corrida. Originário do Oriente Médio, o freekeh — pronuncia-se "friqué" — é um grão colhido ainda verde, dessa forma assim como é denominado como trigo verde.

Retém alta concentração de selênio e carotenoides, que têm atividade antioxidante, protegendo o organismo da ação prejudicial dos radicais livres. Se quiser saber mais informações sobre o assunto deste cenário, recomendo a leitura em outro fantástico site navegando pelo hiperlink a a frente: clique em página seguinte. Melhor forma de consumo - Poderá substituir o arroz ou ser usado em saladas, sopas e até no lugar do trigo em receitas. Onde descobrir - Lojas de produtos árabes e naturais.

• Meia colher de sopa de mostarda com uma colher de sopa de mel


• Bolachas de água e sal


• um xícara pequena de café


• 2 colheres de sopa de arroz (20 pts),


• nove - Beba chá ou café


• 1/dois limão inteiro (polpa e casca)


• um laranja

Consumida no sul da Ásia há mais de dois.500 anos, a goji berry ainda é uma novidade por aqui. De cor avermelhada, a fruta é rica em vitamina C e uma excelente referência de proteína — contém 18 aminoácidos diferentes, entre os quais oito relevantes ao organismo. Melhor forma de consumo -Legal opção pra pequenos lanches, no local de frutas mais comuns.

Onde achar - Lojas de produtos naturais e orientais, na forma de fruta seca, ou em cápsulas nas farmácias de manipulação (a forma in natura ainda é insuficiente acessível no Brasil). A banana é rica em potássio, fósforo, cálcio, sódio e magnésio e vitaminas A, C e do complexo B. Contudo, estes nutrientes conseguem ser mais bem aproveitados pelo corpo humano humano antes da fase de maturação da fruta.

No momento em que verde, a banana retém ainda alto teor de amido resistente, um carboidrato que não é digerido no estômago e sim no intestino, melhorando o funcionamento da flora intestinal e auxiliando na digestão e absorção plano de aceleração do emagrecimento funciona nutrientes. Melhor maneira de consumo - Como tem um sabor neutro, pode substituir em cota a farinha de trigo em receitas ou ser adicionada a iogurtes, sucos e vitaminas.

Onde localizar - Grandes supermercados e lojas de produtos naturais. Com modelo aproximado com o do rabanete, o tubérculo é originário da Cordilheira dos Andes e muito utilizado em forma de raiz fresca, suco da raiz ou em pó. A maca peruana vem sendo tema de pesquisas desde os anos 90, quando foram descobertos alguns dos efeitos positivos do seu consumo no tratamento de doenças cardiovasculares, pressão alta e anemia. É rica em fibras, cálcio e magnésio (sérias pros ossos e pra contração muscular), ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e ômega-três.

Tem também arginina, um aminoácido que melhora a oxigenação dos músculos durante a atividade física. Pesquisas revelam embora a ingestão do tubérculo aumenta o desejo sexual e diminui os níveis de estresse e tristeza, por conta de sua ação sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais. É considerada também um anti-inflamatório natural, aliviando dores nas articulações. Melhor forma de consumo - Por seu sabor suave, pode ser adicionada a sucos, vitaminas, iogurtes e receitas que utilizem farináceos. Onde localizar - Na maioria das casas de produtos naturais. Originário da China, onde é cultivado há séculos, o feijão-azuki é um alimento que somente recentemente passou a ser consumido no Brasil. No Japão, onde assim como é muito popular, é usado em mingaus, sopas, bolos e doces, além de ser comumente misturado com arroz.

Melhor forma de consumo - No recinto do feijão comum nas principais refeições ou em sopas. Onde descobrir - Supermercados e lojas de produtos orientais e naturais. Nativa dos Estados unidos, a pequena fruta avermelhada é uma fantástica referência de vitamina, fibras e manganês. Melhor forma de consumo - Por ser rica em carboidratos, é ótima possibilidade para antes e depois dos treinos. Onde descobrir - Teu suco é encontrado em supermercados, sempre que as cápsulas são achadas em lojas de produtos naturais.

A fruta inteira ainda é pouco acessível no Brasil. Fruto da alfarrobeira, árvore nativa do Mediterrâneo, a alfarroba é uma vagem da qual se extrai a polpa, que é torrada e moída pra se obter o pó, parecido ao cacau. Utilizada pelos egípcios há mais de cinco.000 anos, tem alta concentração de aminoácidos, carboidratos, proteínas, vitaminas B, C e E, fibras e minerais, como o cálcio, o fósforo e o ferro.

Naturalmente adocicado e com baixa concentração de gordura, detém uma fibra chamada pectina, que aumenta a saciedade, melhoria a digestão e elimina o colesterol mau (LDL). Nutritivos, os produtos feitos com alfarroba são isentos de lactose, glúten e açúcar e possuem uma enorme quantidade de antioxidantes (superior à do vinho tinto). Melhor maneira de consumo - Substituta saudável de doces.