Tudo Sobre a Dieta Do Dr. Atkins

Principlamente para as pessoas que faz musculação e pesquisa hipertrofia, o whey protein é um grande aliado e costuma fazer porção da rotina. Contudo ele pode ser usado assim como por pessoas que, simplesmente, seguem uma alimentação balanceada e/ou necessitam acrescentar o consumo de proteínas no seu dia-a-dia - isto, é claro, se for recomendado por um profissional da saúde. O whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite, de alta qualidade, alto valor biológico e fonte de aminoácidos interessantes. Atualmente no mercado é possível localizar uma enorme pluralidade de marcas de whey - alguns mais ou menos saudáveis; como essa de, mais ou menos saborosos.

O whey só necessita ser consumido, porém, quando houver indicação de um nutricionista, que levará em conta as particularidades de cada caso e indicará o tipo de whey, a forma e as quantidades adequadas de consumo. Mas, se o whey de imediato faz parte da sua rotina, nada mais do que se inspirar com as receitas abaixo, variando a forma de consumir o suplemento, sem deixar de usufruir dos seus privilégios!

Muffin de whey: para fazer esta receita prática e saudável, você terá que só de ovos, farinha ou farelo de aveia, whey protein isolado sabor chocolate, leite de arroz e fermento em pó. Bolo de whey de micro-ondas: fica pronto em só dois minutos, é prático, saudável e delicioso. A receita, que traz em seus ingredientes whey protein, aveia e banana, é indicada para o consumo pré e pós-treino dependendo do objetivo, ou ainda para complementar a ingestão proteica ao longo do dia. Bolo de whey pela caneca: um bolinho feito de modo muito rápida e fácil. Você usará só whey de baunilha (ou de outro sabor de tua preferência), ovo, fermento em pó, cacau em pó e óleo de coco.

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Bolinho fofo de whey protein: fica pronto em um minuto e, diferentemente da maioria das receitas, não fica “borrachudo”. Você usará somente whey, ovo, farinha de coco, farinha de linhaça, água, essência de baunilha, fermento em pó e adoçante (ou mel, agave ou açúcar demerara). Bolo de whey e farelo de soja: você usará só ovo, whey, farelo de soja, fermento para bolo, leite e óleo. Basta misturar todos os ingredientes e assar por em torno de quinze minutos.

Bolo de banana com gostas de chocolate e whey: um bolinho que fica macio e saboroso. As gotas de chocolate cinquenta e seis por cento cacau são optativos pela receita, mas exercem toda a diferença, deixando o bolo mais delicioso e atraente. O whey utilizado é sabor baunilha. Bolo de banana com calda de whey: maravilhoso para as pessoas que aparecia saborear um doce, mas sem sair da dieta! Poderá cuidar de pré-treino ou como um lanche, simplesmente pra escapar da monotonia da dieta.

Você usará aveia, ovos, whey de chocolate, cacau em pó, canela, banana e adoçante culinário. Bolo de cenoura com calda de whey: rapidamente e feito no micro-ondas, você precisará só de cenoura, ovo, farelo de aveia, adoçante e fermento. Para a calda, usará whey, cacau e água. Bolo de castanha do Pará com calda de whey: com ótima exposição e saudável. Trata-se de uma receita funcional com grande nível de saciedade em atividade das fibras e gorduras boas. Uma opção sem glúten e sem lactose pro pré-treino! Petit gateau de whey: boa dica para no momento em que bate aquela vontade de comer adocicado no fim de semana!

É um bolinho de caneca de whey com óleo de coco que leva menos de um minuto para permanecer pronto! Brownie de batata doce e whey: trata-se de um brownie, com ingredientes pré-treino, que fica muito delicioso. É uma opção para quem não quer ficar comendo batata doce pura antes de deslocar-se treinar, e também ofertar muita energia para o treino. Crepe de whey protein: uma receita fácil e muito nutritiva pra um pós-treino delicioso ou pra um lanche proteico a cada hora. Vale acentuar que, dependendo do sabor e marca da sua proteína, a receita vai transformar em tal grau no sabor, quanto nas infos nutricionais. Crepioca açucarado de whey: uma possibilidade saudável para quando fornece aquela desejo de comer adocicado!