Trinta e oito Semanas De Gestação

Grandes fatores são respeitáveis se você quer aperfeiçoar tua maneira física. São elas: intensidade do teu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator primordial nessa equação (que age em silêncio) e no final das contas faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias. Já que bem, por esse artigo vamos te explicar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Mas antes disso vamos aprender confira nesta url melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo precisa cumprir para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos.

Ela é sintetiza pela degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura. A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto somente nos homens, claramente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada?

Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona. Funciona mais ou menos dessa maneira: quando teu organismo é estimulado, ou detecta que tem que gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).

O LH e o FSH viajam pelo seu corpo humano até os seus testículos e lá mobilizam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona acontece por intermédio de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai na corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue. Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico.

Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso foco) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT. Por isso, o que carecemos atiçar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai acrescentar a massa magra. Porém nem sequer tudo são flores, um outro procedimento complicado acontece no corpo por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, mas o que é isso?

É um processo que não vai te agradar muito saber, entretanto é necessário para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - confira nesta url hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase. O que Elimina os Níveis? Como Acrescentamento meus Níveis de Testosterona? Agora falamos algumas vezes sobre isso esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo humano a acrescentar a produção de testosterona. Se seu propósito é incluir alguns quilos de massa muscular magra, passe a achar transportar teu treino até o seu limite máximo.

Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu corpo humano a liberar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a geração de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais potente do teu organismo a teu favor. Como já falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Se quiser saber mais informações a respeito de desse foco, recomendo a leitura em outro muito bom blog navegando pelo hiperlink a a frente: confira nesta Url.

Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é idêntico a menos testosterona circulando pelas suas veias. Assim sendo, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as suas forças neste objetivo. Entretanto cuidado com a dieta!

• Carne de Boi ou Búfalo alimentado com pasto (não as carnes alimentadas com grão!)


• Receita de molho de tomate caseiro light vegano


• Opção dois: Filé de frango sem pele, salada de rúcula e repolho


• Probiótica Ripp ABS


• Bodyraise CutGenic for Women

Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir várias vezes por dia, pouco, e somente alimentos saudáveis e naturais. Agora reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem amplo massa muscular? Em razão de bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como neste momento falamos antes, um empenho muito vasto em um curto espaço de tempo faz com que o corpo humano libere mais testosterona.

Diga com teu instrutor sobre a hipótese de absorver tiros curtos ao teu treino. Duas vezes por semana é o suficiente. Algo como: correr 30m, a 80 por cento da tua velocidade máxima, 5 vezes, com intervalos de dois a 3 minutos entre os tiros. Esse treino é para ser feito remoto das esteiras da academia, porque elas chegam só a 16km/h!

Você consegue muito mais que isso! Durante um treino anaeróbio, alguns hormônios são despejados pela corrente sanguínea (um deles é a testosterona). No entanto, infelizmente, isso não acontece no decorrer do treino todo. Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a amadurecer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com mais ou menos 40 minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino. Como debatido em outros posts, o treino estressa o corpo que libera cortisol, que por sua vez faz desabar os níveis testosterona, logo, depois de essa 1h20m, se você prosseguir treinando, seus índices de testosterona irão desabar abaixo do nível normal.