Sete Maneiras Fáceis E Eficazes Pra Acelerar O Seu Metabolismo

Pimenta, canela, gengibre, chá verde, além de outros mais. Quem sabe você prontamente tenha ouvido expressar do poder destes alimentos termogênicos que têm inteligência de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. Eles, de fato, conseguem trazer muitos privilégios às pessoas que querem emagrecer, contudo é fundamental saber que - em tão alto grau os alimentos, como os termogênicos em forma de suplementos - devem ser associados a atividades físicas e a uma dieta equilibrada.

Pois que, sozinhos não geram o efeito esperado e podem até ofertar problemas à saúde. Para maior competência, os termogênicos devem ser consumidos 30 minutos antes das atividades físicas”, destaca Roberta J. Abreu, nutricionista clínica, pós-graduada pela Universidade Gama Filho. Todavia, eles não são recomendados destinado a pessoas que treinam à noite para impossibilitar modificações do sono”, complementa. Leandro Galende, bacharel em Esportes, explica que os suplementos termogênicos fabricados no Brasil possuem, como componente estimulante, a cafeína. Ela atua no sistema nervoso central, no tecido adiposo e no músculo esquelético, o que faz aprimorar o funcionamento esportivo.

Isto ocorre por causa de a cafeína aumenta a mobilização e o uso dos ácidos graxos como forma de gerar energia”, diz. Ainda segundo o bacharel em Esportes, as substâncias termogênicas, efetivamente, auxiliam nos programas de perda de calorias. Além dos fatores fisiológicos citados acima, a cafeína, além de apagar a fadiga, retarda o seu início. É comum ouvir das pessoas que fazem uso esse suplemento relatos de ‘aumento da disposição’ pra realizar tuas atividades. E, com isto, elas aumentam teu gasto calórico durante a atividade física”, explica Leandro.

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• Bater bem, aumentar pedrinhas de gelo se quiser uma bebida bem refrescante, e servir-se
  
  

Todavia, não existe milagre. Os termogênicos necessitam ser associados a um programa de perda de peso, o qual tem que ser acompanhado por profissionais da área de nutrição e da educação física, aliando uma alimentação correta a atividades físicas específicas”, admite o profissional. Leandro Galende acrescenta assim como que não existem evidências concretas de que só ingerir substâncias termogênicas atue de forma significativa pela perda de massa gorda.

Como profissional da área da educação física e esporte, não recomendo o emprego para que pessoas não praticam atividade física. A cafeína, tais como, poderá fornecer nervosismo, agitação, insônia e tremores. Uma pessoa sedentária, por ventura, sentiria de forma maior estes efeitos, colocando em risco a tua saúde”, finaliza. Na procura de emagrecer de modo mais rápida, várias pessoas acrescentam alimentos e até suplementos termogênicos sem consultar a posição de um profissional da área da saúde. Todavia, isso não é indicado e poderá não transportar os resultados esperados.

Na entrevista abaixo, Leila Froeder, doutora em Nutrição pela Unifesp e nutricionista da Clínica Vivid, esclarece novas questões sobre o emprego de termogênicos e frisa a indispensabilidade de associá-los a uma dieta de perda de calorias e a atividades físicas. Como agem os termogênicos? Leila Froeder: Os termogênicos atuam aumentando o gasto energético diário e elevando a performance, prolongando a know-how de duração da atividade física por aumentarem o estado de alerta.